Jornal de Marileibp, 05 nov 21

Está ótima assim! 👏👏👏👏 

Bracinho perfeito 

Obrigada Carol, obrigada Monesi 🥰🥰🥰 

Moça tenho uma dúvida, numa dieta de emagrecimento vale a pena diminuir os carboidratos e focar mais em proteínas? Ou da para emagrecer consumindo carboidratos dentro da meta calórica? 

gabriellisboa416, vale a pena diminuir os carboidratos por uma questão estratégica. Em termos de calorias dá na mesma: proteína ou carboidrato, mas o carbo aumenta a glicemia, consequentemente dá um pico de insulina, e é a insulina que faz o carboidrato ser estocado no corpo em forma de gordura. Além disso, como carboidrato é metabolizado muito rápido, você sente fome muito mais rapido também. A proteína é digerida mais lentamente, então dá maior saciedade, assim como as gorduras. Um calculo bom de ingestão diaria é 1,6g a 2g de proteína por peso corporal, 1g de gordura por kg corporal e o restante das calorias em carboidrato 😉 

gabriellisboa416, mais uma coisa: existem carboidratos de alto indice glicemico, como açúcar, pão comum, farinhas, que são os metabolizados rapidamente (dão energia rapido, mas tb dão fome rapido) e os integrais, que tem baixo indice glicêmico, não dão esse pico de insulina e saciam por mais tempo. Por estratégia, prefira os de baixo indice glicêmico... 😉  

gabriellisboa416, ultima coisa: faça a dieta de forma que seja prazerosa pra você... Falei de reduzir carbo, mas não precisa ser radical não... eu como mais carbo que grande parte das pessoas aqui,cerca de 170g/dia, e olha q sou diabética 😅 respeite seu organismo, e se notar que a estrategia que está usando não tá dando certo, sempre há a possibilidade de adotar outra estrategia 😁 

Parabéns!!!!