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vai gordura, vem. massa...
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98,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2232 kcal
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Gord: 50,44g | Prot: 252,90g | Carbs: 191,54g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral), Growth Supplements Soy Protein. Almoço: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Preto Cozido, Abobrinha Refogada, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Leite (Leite Integral), Itambé Iogurte Grego Zero Morango, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Soy Protein, Maçã. Lanches/Outros: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. mais...
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3594 kcal
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Exercício:
Elíptico - 14 minutos, Esteira - 25 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de vpsensei
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