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ontem completei 2 meses de uma vida inteira e hoje resolvi comparar as fotos, fiquei chocada! muito feliz e realizada com todas as minhas conquistas 😄 que venham mais 2 meses!
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1364 kcal
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Gord: 44,19g | Prot: 74,69g | Carbs: 175,60g.
Café da Manhã: Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Banana Prata. Almoço: Abóbora Cabotia, Ovo Cozido, Vapza Mix de Quinoa, Zucca Cogumelo Paris . Jantar: Soya Óleo de Soja , Camil Feijão Preto Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Ovo, Filippo Berio Pesto, Parmalat Creme de Leite, Abobrinha Italiana, Becel Margarina Original. Lanches/Outros: Suavipan Bolinho Sabor Chocolate Zero, Bauducco Choco Biscuit Ao Leite, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Piá Requeijão Light (30g), Tomates, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã. mais...
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1825 kcal
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Exercício:
relógio - 1 hora, Dormir - 9 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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21 a 40 de 68
 Comentários
20 out 21 por membro: petinhaerorinha
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20 out 21 por membro: ZEROCARBO
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20 out 21 por membro: _amannda
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20 out 21 por membro: renatoliveira123
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20 out 21 por membro: Cicefit
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20 out 21 por membro: FJMPontes
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20 out 21 por membro: vanessav.m
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fiquei chocada também! perfeita 👏👏👏
20 out 21 por membro: Bdeassis
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20 out 21 por membro: Monesi~
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20 out 21 por membro: gaassisr
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Maravilhosaaaa.... Obrigado por compartilhar são depoimentos assim que não me faz desiste ❤️ ti firme pra alcança a minha meta.
20 out 21 por membro: thami0502
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nossa linda de mais, como tu conseguiu essa transformação
21 out 21 por membro: PriscilaCarvalhoGui
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21 out 21 por membro: Fabrício Hatschbach
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uau tá linda, mulher! Parabéns!
21 out 21 por membro: Eguimaria
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parabéns! como vc fez o cálculo para ficar em déficit calórico?
21 out 21 por membro: letycia5
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Me chama no zap me ajuda a fazer o déficit. Nao sei como se faz me ajuda. Por favor. Parabéns
21 out 21 por membro: tamiressantos@gmail
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21 out 21 por membro: Tamara.Guimarães
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pra calcular o déficit eu indico o site "tdee calculator" colocando no google já aparece.. usar balança pra pesar comida foi muito importante também, comecei a ter mais noção das quantidades e passei a usar pouquíssimo óleo e azeite.. cortei refri normal, fritura e alcool, mas segui comendo um docinho mantendo o déficit.. acho que o básico foi isso, não fiz grandes restrições pq sempre me levava a compulsão, comer devagar tambem me ajudou, entender meus sinais de saciedade
21 out 21 por membro: beccavidal
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parabéns pela determinação.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
21 out 21 por membro: MaxwellCutrimFitt
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