Jornal de Fernandocmargo, 10 set 21

lentilhas com cenoura, frango grelhado, couve refogada no azeite, arroz integral e coca zero

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1782 kcal

Gord: 44,40g | Prot: 157,53g | Carbs: 185,72g.   Café da Manhã: Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA, Visconti Pão de Forma Integral, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Lauton Nutrition Maca Peruana , Café Instantâneo (em Pó). Almoço: Picolé, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas, Couve Manteiga Refogada. Jantar: Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salad Creations Molho Tropical de Limão, Filé de Frango Grelhado, Prats Suco de Laranja Integral. Lanches/Outros: Tic Tac Tic Tac Laranja, Bodybuilders Iso Protein, Italac Leite Integral, Bolo de Banana e Aveia, Chá (Infusão). mais...

2833 kcal

Exercício: Esteira - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...