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Então vc jejuou mais que Jesus. Treinou duro. Contou pontos. Comeu pouco. E finalmente atingiu sua meta, seu peso ideal. Maravilha! E depois? Como fazer pra manter o peso? Por aqui eu consegui manter o peso perdido desde janeiro. Mas noto que o primeiro passo é controlar o que se come. Pq de nada adiante se exercitar diariamente se a alimentação não estiver legal. Pra quem tá na fase de manutenção, gostaria de ler o relato de vcs sobre como manter o peso desejado.
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1565 kcal
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Gord: 36,91g | Prot: 100,77g | Carbs: 210,60g.
Café da Manhã: Cafe Con Leche (with Sugar), Itambé Leite em Pó Desnatado, Yoki Aveia em Flocos, Banana. Almoço: Hortifruti Laranja Bahia, Hellmann's Maionese, Zaeli Farofa de Milho, Montana Filé de Peixe, Camil Feijão Carioca Cozido. Lanches/Outros: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Cafe Con Leche (with Sugar), Club Social Club Social Integral 5 Cereais. mais...
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 Comentários
Rapaz, eu não cheguei no peso desejado ainda, mas pretendo me basear no TDEE calculator e continuar fazendo dieta flexível e usando o fatsecret pra controlar a entrada de kcal. Só isso mesmo.
10 ago 21 por membro: Severino Nicodemos
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O que é este TDEE calculator? Eu consegui o peso que queria e tento controlar no feeling msm, usando o FS pra registrar o peso e só. Até aqui deu certo, mas requer vigilância constante.
11 ago 21 por membro: Nilton139
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Histórico de Peso de Nilton139
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