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Não me orgulho nada da foto da esquerda. Cigarro, bebida, maus hábitos e acima do peso. Hoje, não bebo, não fumo, criei bons hábitos alimentares e exercícios diários. Nunca pare de acreditar em você… todos nós podemos!!
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2237 kcal
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Gord: 75,98g | Prot: 190,60g | Carbs: 202,70g.
Café da Manhã: Melancia, Abacaxi, Ovo Mexido, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Mel, Banana Prata, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. Almoço: Alcatra Grelhada, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Frimesa Panceta, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Danone Yopro 15G High Protein Banana com Pasta de Amendoim, Coqueiro Sardinha em Água com Ervas Finas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata, Maçãs Gala, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal. mais...
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2508 kcal
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Exercício:
Musculação - Leg + ATF + Corrida - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
20 jun 21 por membro: Vander Silva
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Como parou com o cigarro e a bebida ?
20 jun 21 por membro: natalhit
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@natalhit - parei da forma que todo mundo fala que “não tem como”. Decidi, e parei no outro dia… senti vontades sim! Mas, nunca ouvi dizer de alguém que morreu de vontade. Cigarro já fazem 08 anos, bebida 07 meses. Nunca bebi muit, mas começou a atrapalhar no meu rendimento de treinos e decidi parar também!
21 jun 21 por membro: Take1981Eduardo
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21 jun 21 por membro: Marcabrals
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21 jun 21 por membro: Take1981Eduardo
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Parabéns, bens pelos resultados e pela mudança total de vida, foco é a chave 💪🏼 ótima semana
21 jun 21 por membro: muriloteixeira
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qts anos tinha na foto da esquerda?
21 jun 21 por membro: Enderson Focka
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@ederson - foto da esquerda 34 anos. Hoje estou com 40 anos.
21 jun 21 por membro: Take1981Eduardo
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Valeu @muriloteixeira e @marcabrals
21 jun 21 por membro: Take1981Eduardo
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▽°｜」＜Os músculos dos ombros, braços e costas são especialmente incríveis.✨
21 jun 21 por membro: ヤママユガ
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Parabéns superação total👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙋♀️👊
21 jun 21 por membro: jnetesg
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Obrigado @yamamayuga e @jnetesg 👊👊
21 jun 21 por membro: Take1981Eduardo
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25 set 21 por membro: marionauas
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25 set 21 por membro: Take1981Eduardo
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Histórico de Peso de Take1981Eduardo
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