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Atualizando progresso com a foto do 'antes' p/ lembrar p/ onde n quero voltar. Pesando 73,400kg em jejum. Ganhei mais de 4kgs desde que sequei tudo. Subindo peso controlando bf,mas perder definição é normal, só n exagerar #Bulking #DietaFlexivel #ComaCarbo
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3632 kcal
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Gord: 79,84g | Prot: 175,27g | Carbs: 575,48g.
Café da Manhã: Ceifeiro Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa, Abacate, Maçãs Gala, Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Danone Iogurte Natural Desnatado, Itambé Leite em Pó Integral. Almoço: Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Maçãs Gala, Danone Iogurte Natural Desnatado, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Godam Requeijão Light, Plus Vita Pão de Forma Tradicional , Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Elegê Leite em Pó Integral, Banana Prata, Elegê Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos. Lanches/Outros: Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos. mais...
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 Comentários
muito legal ver esses resultados nós motiva bastante
07 abr 21 por membro: C2808
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cara, animal!!! espero conseguir chegar nesse nível. eu sempre penso que essa barriga que eu tenho nunca vai sair.
07 abr 21 por membro: dielson.vilela2
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meu sonho ver definição.. parabéns pela força e garra.
07 abr 21 por membro: nanafitnes
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Belo exemplo de disciplina e perseverança... parabéns pelo sucesso
07 abr 21 por membro: Helga Carrelli
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Meus parabéns!! Que evolução!!!
07 abr 21 por membro: Angel Mazur
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07 abr 21 por membro: brucg
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07 abr 21 por membro: Marco Foltz
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Quanto tempo foi de uma foto para a outra?? e parabéns! exemplo de foco e determinação
07 abr 21 por membro: CarolinaJordan
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07 abr 21 por membro: Marcelalucera
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nossa, parabéns. quanto tempo de uma foto pra outra?
07 abr 21 por membro: ElaineGW
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uauuu.. parabéns hein pela disciplina. 9 meses de foco, como se manteve nisso?
07 abr 21 por membro: Li Kelli
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07 abr 21 por membro: Kênia Oliveira
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07 abr 21 por membro: pryldc
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Resultado incrível, parabéns!! 💪🏻💪🏻
07 abr 21 por membro: simone_almeidafs1
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Obrigado pessoal!! 9 meses a diferença entre as duas fotos. O 'segredo' para se manter é primeiramente não entrar em restrições, conciliar o que vc gosta de comer com os alimentos saudáveis. Sua mente e seu corpo devem estar em sintonia. Não adianta emagrecer, mas seu psicológico estar um caos, pronto para perder o controle a qualquer momento devido ao radicalismo. E depois entender que você não precisa de motivação para fazer o que tem que ser feito, faça virar parte de sua rotina, sua vida, algo que vc vai fazer independente do que aconteça ao seu redor. Não se trata de motivação, mas sim de disciplina 💪🏻
07 abr 21 por membro: Marco Foltz
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Ual!! Parabéns pelo foco e disciplina!! Arrasou!!👏👏👏
07 abr 21 por membro: Adrianamagalhaes1
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o q fez com a pele em excesso amigo? parabens pelo resultado
07 abr 21 por membro: mlcamorim
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07 abr 21 por membro: JOCA10
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Parabéns! inspiração e exemplo para muitos, inclusive para mim. Boa sorte na sua jornada
07 abr 21 por membro: lyllth
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to tentando mais e dificil comer muito
07 abr 21 por membro: rosimarw
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Histórico de Peso de Marco Foltz
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