|
+ 1 perdido, - 1 para perder... um pouco mais próximo da minha meta, hoje melhor que ontem!!!
Se eu consigo vc tbm consegue.
Como?
Trocar o prazer imediato pela realização do sonho!
Determinação e metas!
Perdas e ganho. O que eu ganho conquistando minha meta e o que eu perco se não conquistar.
Experimente!!!
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1551 kcal
|
Gord: 45,41g | Prot: 98,96g | Carbs: 187,50g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará. Almoço: Grão-de-Bico Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Lanches/Outros: Banana Prata, Oruam Patê de Alho, Ciabatta, Carrefour Chocotone, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Polenguinho Polenguinho Light, Banana Prata, Integralmedica Glutamina, Banana Prata, Whey Infinity Chocolate. mais...
|
|
2105 kcal
|
Exercício:
Caminhada de Páscoa 10km - 1 hora, Descansar - 15 horas e 39 minutos, Dormir - 7 horas e 21 minutos. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|