20 mar 21 por membro: Keury Félix
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mas genteeee que lindaaaaaa
20 mar 21 por membro: Sil Sloboda
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20 mar 21 por membro: liviabordao11
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Está maravilhosa, nem mai nem menos.
20 mar 21 por membro: Ivanmagnoa
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Parabéns pela determinação!!! Está muito bem!!!
20 mar 21 por membro: thomas1232
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20 mar 21 por membro: liviabordao11
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20 mar 21 por membro: Bielsao
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@Bielsao- Muito obrigada, espero sempre seguir assim rsrs🏆🌠
20 mar 21 por membro: liviabordao11
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20 mar 21 por membro: gustavorodrigues1
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o q fez para conseguir esse abdomem em quanto tempo ?
20 mar 21 por membro: Wanderlaininha
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@gustavorodriges1- Muito obrigada rsss, é muito bom ter reconhecimento de nossos esforços🏆♥
20 mar 21 por membro: liviabordao11
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@Wanderlaininha- ☆, eu faço cada dia um tipo diferente de abdominal. Desde os pra iniciantes ate os mais avançados, é muito importante variar pra estimular o músculo de maneiras diferentes. Eu duvido o treino em: oblíquos e retos
No YouTube, vc pode pesquisar alguns exercícios específicos!! Lá tem varios que irão te ajudar ♡ ♡👊💓
E...consegui trincar em 8 meses.
20 mar 21 por membro: liviabordao11
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O percentual de gordura tem que estar baixo também, caso contrário não há exercícios abdominais que dêem jeito. Parabéns.
20 mar 21 por membro: andersonrmello
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Parabéns!! Foram 8 meses de cutting ou rolou algum bulking no processo?
20 mar 21 por membro: Lucas F.R
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@andersonrmello- Sim rss^^, meu percentual (BF) é de 12%
Muito obrigada:)🌼♥
20 mar 21 por membro: liviabordao11
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@Lucas.FR- O que seria um bulking? Kkkkkkk desculpa:)❓
20 mar 21 por membro: liviabordao11
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É quando você cria um superávit calórico pro ganho de massa muscular (geralmente de 500 kcal ++ ) kkkk
20 mar 21 por membro: Lucas F.R
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Parabéns! Aliás, qual é a sua altura?
20 mar 21 por membro: panufeeg
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20 mar 21 por membro: rafael maldonado
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20 mar 21 por membro: pvguara
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