Jornal de Brenda Fanchiot, 28 fev 21

força, amiga! 👊 

Nosso período chato de todo mês. É frustante, mais sei que vai passar 🙂. Obrigada pelo apoio. 

Sim! Mas vc já chegou muito longe, volte no seu jornal e se inspire na própria evolução! 😉🌈 

Foco! 

um fase chata mesmo já tive também fazes assim. 

força e foco que logo vc começa a perder peso novamente. não desanime não  

vc está estagnada, é só mexer na dieta, se for uma dieta mto privativa aumenta um pouco o carboidrato, seu organismo vai ser obrigado a trabalhar um pouco mais e vai sair da estagnação, seguir por muito tempo a mesma dieta sem mexer nas proporções estagna o seu organismo é por isso não ganha é bem perde  

faça mais exercícios, beba mais água, aperte a dieta a noite. Não acredite quando te falarem que vc esta magra.  

..relax...tudo vai dar certo... 

joaogilrocha acredito que restringir tanto não seja a solução com certeza ela já deve estar fazendo do jeito certo se não não teria perdido mais de 16 kls... tem outros fatores .! por isso temos que ter cuidado e dar força e não deixar a pessoa frustrada 🙏 

Pode parecer brincadeira, mas a solução pro platô é o oposto do que a maioria pensa, comer mais (com qualidade obviamente), do que restringir mais... Se fizer isso, é certo que irá voltar a perder peso! O platô serve como um termômetro, se diminuir demais na dieta, o corpo vai fazer o mesmo com seu gasto calórico e jogar o metabolismo lá embaixo. Não perca o foco e persistência! Você irá conseguir chegar no seu objetivo com certeza. 💪💪💪 

Obrigada 😃 

Faça jejum intermitente e corte os carboidratos refinados, da uma pesquisada no Google e YouTube  

Já faço isso 🙂 

Bom dia!Baixei o aplicativo hj e não estou sabendo incluir o que eu consumo,estou quase desinstalando!Só aparece as receitas mas não consigo adicionar nada do que eu como!😥 

Na barra de ferramentas embaixo tem diário. Entra nessa parte. Não sei como te explicar. Mais tenta mexer em tudo, assim que se aprende. Espero ter ajudado.  

Magrex1 arrasta pro lado q sai do modo receita 

amiga melhor manter do que alimentar, fica tranquila, vai dar certo 

O que o Leonememol falou é algo que te dei um toque há algum tempo. Lembra? Olhando seu calendário de refeições, sua média de fevereiro fechou em apenas 1500kcal. Muito abaixo do necessário para seu peso. 

Essa semana eu ultrapassei umas 3 vezes o total de calorias. E no outro dia meu peso tava mais alto ainda. Sei que é loucura minha. Sei que não engorda assim de um dia pro outro. O que tô tendo certeza dia após dia é que tô me cobrando muito. Vou te falar um negócio, eu não sinto fome mais, é sério, hoje mesmo eu não estava conseguindo achar ânimo para almoçar. Parece até brincadeira minha mais eu realmente não consigo consumir mais calorias do que isso. Só se eu comer muito carboidrato por dia. Aí sim eu consigo.