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Aos poucos, pequenas mudanças...
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3629 kcal
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Gord: 149,77g | Prot: 181,67g | Carbs: 386,38g.
Café da Manhã: Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey Iso Blend, Danone Yopro 25G High Protein Baunilha. Almoço: Salada de Frutas, Kibon Picolé de Coco, Seara Peito de Peru, Queijo Mozzarella, Aviação Manteiga com Sal, Ovo. Jantar: Macarrão Fresco (Cozido), Quero Molho de Tomate Bolonhesa, Acarajé, Integralmedica Whey Iso Blend. Lanches/Outros: Queijo Mozzarella, Panco Pão de Forma Premium, Yoki Pipoca Natural com Sal, Lacta Ouro Branco, Lacta Lacta Ao Leite, Coca-Cola Coca-Cola, Flying Horse Energético , Habib's Esfiha de Carne. mais...
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2738 kcal
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Exercício:
Pump - 40 minutos, Musculação - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Pequena?? Incrível Tom, parabéns 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
06 fev 21 por membro: Vidinha1
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Vidinha1, obrigado.
Ainda estou no processo. Mas até o final do ano. Acredito que terei uma grande transformação.
06 fev 21 por membro: tomphelipe
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06 fev 21 por membro: renatamaciel10
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Muita diferença 😄 Parabéns !
06 fev 21 por membro: Brenda Fanchiot
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06 fev 21 por membro: jottao
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poxa. Parabens. quanto tempo?
06 fev 21 por membro: CFred.cavalcanti
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06 fev 21 por membro: marciagoncalved
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pequenas não , grandes mudanças, parabéns .
06 fev 21 por membro: DaviFaustino
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CFred.cavalcanti, a foto acima é de 01/09/2020 e a outra de hoje mesmo rs.
06 fev 21 por membro: tomphelipe
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Pequenas????wowwww,man!!!!
06 fev 21 por membro: Rosanecfmendes
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06 fev 21 por membro: SilviaSaudavel
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5 meses.......muito bom mesmo..
06 fev 21 por membro: CFred.cavalcanti
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gente quero um milagre desse em mim rs , que maravilha
06 fev 21 por membro: beatrizn1
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beatrizn1, milagre da academia rs
06 fev 21 por membro: tomphelipe
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Parabéns, está tendo excelentes resultados.👏🏼👏🏼
06 fev 21 por membro: Yasmin Belo
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07 fev 21 por membro: IsabelSena
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Yasmin Belo, obrigado.
Mantendo sempre aquele padrão: Paciência e constância.
07 fev 21 por membro: tomphelipe
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Poooooxa, pequena?! Mudança monstra! Parabéns!!!
07 fev 21 por membro: EmanuellaP
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07 fev 21 por membro: Sil Orloski
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07 fev 21 por membro: elisafurtado2206
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