Jornal de Nilton139, 25 jan 21

Em 2018, eu usei por 2 meses e emagreci 8kg. Mas desregulei total no meu último ano de faculdade, pq a vida tava muito caótica. O que posso dizer é que funcionou pra mim. 

Então, Isa. Pra mim tbm ta indo muito bem. Só tô pensando na estratégia de médio e longo prazo. Pq é muito difícil seguir usando a vida toda. Talvez focar na semana e fazer o fds mais livre. Tô aqui faz quase dois meses e atingi um peso que só vi há muitos anos ou se fico doente.  

Acho que a questão de estratégia a médio e longo prazo é mesmo a parte mais complicada. Há pouco tempo, uma endocrinologista me disse que se eu quisesse estabilizar meu peso, teria que monitorar pelo resto da vida e completou "CASO VC ACHE UMA DIETA QUE FUNCIONA, fique com ela pro resto da vida pq obesidade é uma doença CRÔNICA. EU TE RECOMENDO DEIXAR DE SER PRECONCEITUOSA E FAZER UMA BARIÁTRICA". Fiquei arrasada, principalmente pq eu só tenho uma pequena alteração na glicemia. Mas agora tô na vibe "ok. Se policiar é o que eu tenho que fazer, vou dar o meu melhor e pagar pra ver." 🤷🏻‍♀️ 

Vixi. Na moral, é cada médico cavalo por aqui que vou te contar. Bariátrica é uma cirurgia bem invasiva. Resolve em uns casos. Mas não em todos. Acho que vc tá certinha. Primeiro passo é monitorar e colocar atividade física na vida. Depois é manter o foco pra não dar rebote. Aí que mora o perigo. A psicologia ajuda bem nisso. Mais que a nutrição, eu acho. 

Tô contigo nesse raciocínio! Por enquanto, meu plano de saúde não liberou psicólogo pra mim, mas em breve vai liberar. Até lá, tô fazendo yoga e meditação usando o canal Fernanda Yoga. Me ajuda pakas. Obrigada pelo carinho e apoio das suas respostas! ❤️ 

Primeira vez que estou usando. A ideia é ter déficit calórico. Controle de macros. Para melhor qualidade de vida , é importante saber o mínimo. Gasto calórico diário( taxa basal X índice de atividade ) Teoria, associada à prática diária, já foi comprovado que a dieta correta é a que você consegue seguir. Porém existem muitas complexidades de cada indivíduo. Estude, e em seus encontros com nutricionistas e endócrinos para entender como eles chegam ao seu plano alimentar. Abraço e boa sorte 🙏 

Então, essa é a segunda vez que pego pra usar o app por capricho, a última vez foi em 2017. Sempre que coloca as informações leia, comece a entender o que cada alimento te fornece, quantas calorias tem. Leia livros, procure conteúdo sobre alimentação no Instagram, com o tempo naturalmente já vais ter a noção do que faz bem, como teu corpo reage, é conhecer a comida e se conhecer... 

Já usei uma vez emagreci pouco e parei em 2017. Tentava parar de comer coisas q gostava e isso me frustrava. agora voltei com o pensamento q posso comer bem desde q esteja em defit calórico e estou me dando essa chance de recomeçar  

sou bariátrica e ainda não resolvi minha obesidade. Ótima ferramenta mas senti na pele que não que não faz milagre, sigo na luta da mudança de habitos. mesmo porque essa doença é crônica, vou viver em tratamento para viver melhor🥗 

Nilton, estou usando regularmente o APP desde fev/2020 (então são 11 meses).. Emagreci 30kg nesse processo.. Embora tenha atingido a meta não me vejo sem usá-lo.. Olho todos os dias o feed pra ver se tem receitas diferentes, dicas.. Se tem alguém q eu posso ajudar.. E sigo compartilhando o q faço q considero q possa ajudar outras pessoas.. Hj lá não lanço mais religiosamente os alimentos q como no dia.. Mas as vezes penso em determinada refeição ou receita e lanço pra ver se encaixa nos macros, se não fica mto calórico.. Pq com todo esse tempo já acostumei com as qtdades (uso balança de cozinha pra pesar as coisas) e o básico do dia a dia não varia mto.. É proteína e bastante salada no almoço e janta, e algumas opções pra lanche da tarde e café da manhã.. Não sei se era algo desse tipo q vc queria saber, espero ter ajudado em algo..  

Qto a manutenção a médio e longo prazo.. O q posso dizer é q é preciso enxergar q não SOU magra.. E sim q ESTOU magra.. Reflita sobre essa frase.. Já q "estou" magra, deslizes e voltar aos hábitos antigos me farão voltar a engordar.. Mtas vezes emagrecemos e esquecemos q apenas estamos.. Eu já emagreci várias vezes, 30kg, 40kg e até 50kg e engordei td de novo.. Espero dessa vez manter o peso, pq só agora consegui enxergar q esse processo não termina qdo se atinge a meta.. Ao atingir a meta é preciso apenas continuar.. O próprio corpo vai se ajustar pra se manter com as mesmas calorias, ou pequenos ajustes de qtdade.. Não tem milagre.. Temos q fazer esse milagre acontecer dia após dia.. Fazer o q tem q ser feito 💪🏾 

Daynems, era isso msm. Acho que este é o único caminho realmente sustentável no médio/longo prazo. Vejo alguns colegas ficando só em uma meta, mas o importante é ir pra além da meta inicial. Do contrário, voltamos a estaca zero.  

Obrigado pelas postagens! Pena que não tem aqui um curtir ou inbox, como no FB! Isa, por nada. É sempre bom falar com pessoas inteligentes e sensatas. Se quiser conversar mais avise e trocamos email ou whatsapp. Abs!!!! 

Concordo que a bariátrica não é solução. Tem mais de um estudo que demonstrou que aqueles que continuaram se pesando rotineiramente emagreceram enquanto que aqueles que pararam voltavam a ganhar peso. Acho que o estudo demonstra que a questão do "vigiar" é a chave do sucesso. O uso do app é uma forma de fazer isso. Vc se policia. E mais rapidamente é capaz de tomar ações para trazer as coisas de volta ao trilho antes que fique mais difícil, o que diminui a chance de falha. Tenho duas irmãs que fizeram bariátricas. Ambas estão obesas novamente. Acho que o trabalho psicológico é talvez mais efetivo nos distúrbios alimentares do que o nutricionista. Eu usei o app em 2018 e perdi 20kg. Parei de usar e engordei novamente. Já percebi que é mesmo uma doença psicológica. Ou eu busco meios de me vigiar ou volto a engordar. Aprendi tb que a mudança de hábitos gradativa traz melhores resultados, pois são mais fáceis de mantê-los. Então mudei a estratégia, emagreço mais lentamente agora, no entanto sem sofrimento.  

Estou usando a quase dois anos, acho que vou usar para sempre. Me ajuda muito. 

É bem por aí. A chave tá na vigilância e em uma boa saúde mental/emocional. Depressão, ansiedade e baixa auto estima são fatores que jogam contra o controle do peso. É mais "de dentro pra fora" do que "de fora pra dentro". 

Eu tava na maior briga pra reduzir os doces e porcarias. Procurei por nutris, mas tavam cobrando bem caro. Então tomei vergonha na cara e baixei o app. Era a motivação extra que me faltava. Consegui melhorar muito a alimentação. Aumentei a atividade física e ainda perdi peso. Vou me manter por aqui o máximo que conseguir. E essa espécie de rede social ajuda a seguir no app. Sigamos adiante! 

Legal, Fátima! Parabéns! Espero chegar a este ponto. Tô bem perto da primeira meta, mas se descuidar, já viu. Rs