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iogurte natural (caseiro, com leite integral), Whey Protein e uvas. Coloquei no freezer e mandei ver depois, bem geladinho, quase um sorvete. Delícia!!!
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2881 kcal
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Gord: 167,80g | Prot: 181,70g | Carbs: 165,97g.
Almoço: Castanhas-do-Pará, Tommy Panetone com Gotas de Chocolate , Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Azeitonas Verdes, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Jantar: Uvas, Profit Whey Isolate Protein Mix, Iogurte Natural (Leite Integral). Lanches/Outros: Scala Queijo Prato, Sadia Linguiça tipo Calabresa, Granola, Nestlé Nescau, Itambé Leite Semidesnatado. mais...
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2962 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Dormir - 15 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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 Comentários
08 jan 21 por membro: DeahFitness
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E esses furinhos?? demonstra que estava cremosinho 🤤🤤💕
08 jan 21 por membro: ROSA 1996
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Nossa..parece delicioso 😋vou fazer rs
08 jan 21 por membro: Luhluzinha26
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08 jan 21 por membro: Karine.kms
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09 jan 21 por membro: MAALDO
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Karine, o iogurte natural com leite integral é bem simples:
1 pote de iogurte natural integral (prefiro o Nestlé ou Danone);
1 Litro de leite integral;
Aqueça o leite a 80°C, deixe esfriar até uns 40°C e misture o pote de iogurte. Guarde numa caixa térmica ou enrole panos no recipiente e deixe por umas 8h parado.
Leve a geladeira e quando gelar, tens iogurte natural pronto pra consumo.
Gosto de misturar com chia, com Whey, foi este o caso. Colocar pasta de amendoim, castanha, e/ou frutas. Fica uma refeição saborosa e gelada pra este calor.. 😋
09 jan 21 por membro: Paulo'Vieira🇧🇼
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09 jan 21 por membro: IsabelSena
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