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Aproximadamente 816kcal introduzido corretamente dentro do meu saldo calórico e de macros nutrientes. Acredito que no FatSecret, muitos compreendem a importância da refeição livre.
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2194 kcal
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Gord: 69,58g | Prot: 193,94g | Carbs: 189,48g.
Café da Manhã: Catupiry Pão de Queijo Recheado, Integralmedica Whey Iso Blend. Almoço: Red Bull Energético, Burger King Batata Frita (Média), Burger King Whopper. Jantar: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Herbalife Protein Powder, Italac Leite Integral, Integralmedica Whey Iso Blend. mais...
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2515 kcal
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Exercício:
trotar e caminhar - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
É isso mesmo ! 👏. Estou seguindo as dicas que me deu e estou me sentindo melhor. Só que tem muita gente que me julga, tipo " tá de dieta e tá comendo macarrão ". Mais sigo em frente, tô perdendo peso e melhorando minha qualidade de vida. Minha mãe me julga até hoje do dia que fui no centro e tomei um sundae e um picolé. kkkk mais tá de boa.
07 dez 20 por membro: Brenda Fanchiot
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amigo estou começando agora minha redução Alimentar, como funciona isso de (saldo calórico) para que eu possa introduzir alguma refeição que eu goste sem atrapalhar meu emagrecimento.. obrigada
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@MInca31.
Desculpe-me pela demora em responder. Fico feliz que esteja tendo resultados satisfatórios. Eu nem ligo para o que dizem ou pensam. Somente nós sabemos o que passamos.
Vamos continuar no foco 💪 😎
16 dez 20 por membro: tomphelipe
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@Josiele aparecida sagais, ideal que calcule seu TDEE e seu metabolismo basal.
Sendo assim, você consegue ver o quanto pode consumir, mesmo estando em déficit calórico.
Supondo que seu TDEE seja de 2000kcal e seu déficit é de 500kcal. Você poderá consumir diariamente 1500kcal.
Caso fosse comer esta refeição de 800kcal. Você ainda poderia consumir 700kcal durante o dia e seguir normalmente.
16 dez 20 por membro: tomphelipe
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Vc já chegou a notar o gosto de canela bem leve na carne dos hambúrguer da Mac donalds!?
06 fev 21 por membro: foco80
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06 fev 21 por membro: tomphelipe
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Nota pra vc ver quando for comer de novo, notei isso de uns três anos pra k, é um gosto bem longe na carne de canela. Fui pesquisar e a canela tem propriedade de conservar por mais tempo os alimentos.
06 fev 21 por membro: foco80
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