Jornal de ElieteT, 03 dez 20

Almoço e última refeição do dia, não consgui comer toda a chuleta, comi menos da metade.

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1380 kcal

Gord: 67,70g | Prot: 73,04g | Carbs: 127,51g.   Café da Manhã: Banana Prata, Jasmine Chia em Grãos, Morangos, Kefir de Leite. Almoço: Chuleta Bovina, Repolho Refogado. Jantar: Abacaxi, Elegê Leite em Pó Integral, Alto Uruguai MEL, Naturale Aveia em Flocos. Lanches/Outros: Castanhas-do-Pará, Jasmine Chia em Grãos, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Panqueca de côco. mais...

2573 kcal

Exercício: HIIT - 32 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 26 minutos, Descansar - 6 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhadas - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos. mais...