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Dia 22/11 me pesei e deu 85 Kg como sempre... Porém, no outro dia me pesei de novo e deu 86,3 Kg. Daí pensei: como pode uma pessoa engordar 1,3 Kg de um dia para o outro? Fiquei intrigada... 🤔 Fui pesquisar o que tinha comido e quanto tinha comido... pesquisei também os exercícios que tinha feito... Ingerí 1750 Kcal e tinha caminhado 6 Km. Se como mais de 1300 Kcal engordo. O nutrólogo me passou uma dieta de 1300 Kcal e fazer exercícios regularmente. No início fiz tudo certinho e perdí mais de 4 Kilos em um mês. Os exercícios eram intensos, fazia spinning, musculação e corría todos os dias. Menos no domingo. Cheguei a pegar duas aulas seguidas de spinning... estava maluca, ansiosa, querendo perder peso rápido pois haviam feito um desafio na Academia que eu frequentava e quem perdesse mais Kilos ganhava prêmios! Entrei nessa, perdí 4,6 Kg fiquei em 4o lugar sem prêmios e com lesões nos meus pés. Derrame articular, fascite plantar, rotura de ligamentos, por aí vai. Robofoot nas duas pernas, muletas, fisioterapia por 6 meses e repouso relativo... então o médico me disse: você não poderá mais correr... esquece isso! Se cuide! Concentre-se na sua recuperação pois pra você ficar bem de novo demorará cerca de 1 ano. Chorei como uma criança... pois sabia que dias piores viriam... deixei a faculdade... então engordei como previsto! Me deprimí, deixei de me olhar no espelho, me esquecí do meu rosto... do meu corpo... de mim... E decidí voltar aqui e buscar ajuda de vocês e me deparei com vidas transformadas! Perdí quase 3 Kilos já... mas estou tão devagar... hoje faço caminhadas, tenho muito medo de correr e me lesionar outra vez. Ontem, 23/11/2020 aceitei a participar de um desafio dos colegas do FatSecret sobre dar prioridade a proteína Ovo! Eles chamam de desafio do Ovo! Porém, uma das companheiras me alertou para não ser tão restrita. Ontem pesei: 86,3 Kg, publiquei os meus pratos no FatSecret ovos com queijo e mix de folhas de rúcula e alface. A noite, adicionei 1 tomate, 1 couve-flor e comí 1/2 banana de sobremesa. Hoje pesei de novo: 85,5 Kg. ( 800 gramas menos!!! ) Nem acreditei! Vou continuar até amanhã 25/11 e vou pesar dia 26/11. Daí eu conto aqui como me foi. Torçam por mim! Amo a cada um de vocês! Pois me identifico muito com cada pessoinha aqui! Deus os abençoe! Forte abraço! 💪🏻🏆🤩
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888 kcal
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Gord: 34,93g | Prot: 83,33g | Carbs: 61,87g.
Café da Manhã: Ovo Mal Cozido, Canela, 3 Corações Café Extraforte 3 Corações / Embalagem a Vácuo . Almoço: Pimentão Verde, Banana, Pimentão Vermelho, Azeitonas Verdes, Berinjela Cozida, Rúcula, Alface, Pepino (com Casca), Tomates. Jantar: Banana, Mexerica, Sora Hamburger Vegetal , Alface, Tomates, Rúcula, Ovo Mal Cozido. Lanches/Outros: Óleo de Milho, Pimenta Preta, Alface, Rúcula, Queijo Suíço (Magro), Ovo. mais...
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