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어제와 같지만 토마토는 익혀서! 잘 때까지 두통에 시달리다가 찾아보니 저혈당 증상이랑 모든 게 겹치더라고요. 빈혈 증상에, 허리는 끊어질 듯..무기력..두통 분명 어제 도너츠를 먹었는데....? 물도 많이 마셔줬는데.....? 이 증상 어떻게 빨리 벗어나죠.....방법을 몰라...ㅜㅜ 17시간 공복 후 식사 + 항정살 140g, 표고 40g 오이 38g, 토마토 한 개
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2788 kcal
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Gord: 163,01g | Prot: 160,92g | Carbs: 166,99g.
Almoço: 토마토, 하이포크 항정살, 표고버섯, 오이. Jantar: 포스트 콘후레이크, Nutiva 치아씨드, 아몬드, 자연드림 낙안플레인요구르트, 허닭 더 부드러운 닭가슴살. Lanches/Outros: 순살치킨, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 던킨도넛 (Dunkin' Donuts) 스트로베리필드. mais...
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1347 kcal
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Exercício:
Pilates - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
20 out 20 por membro: 야홋다이어튀
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링링님 운동하시나요?
운동하신다면 간헐적단식 추천드리지 않아요
20 out 20 por membro: hsw7770
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hsw / 유산소는 잠시 멀리하고 필라테스 병행하고 있어요. 단식은 역류성땜에 6시 이전에 식사 끝내다보니 길어지네요ㅠㅠ
21 out 20 por membro: 0_0lingling
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야훗 / 운동 끝내고 오자마자 견과류 집어먹었어요ㅜㅜ
21 out 20 por membro: 0_0lingling
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하루 총 칼로리가 부족하신지 먼저 체크하시구요 저는 주5-6회 근력 1-2회 러닝하는데요 필라테스는 안해봐서 모르겠지만 근력운동하시면 일부러 간헐적 단식하실 필요는 없는것 같아요 운동전 흡수 빠른 탄수 운동후 단백질 위주식단이 좋아요 저는 이렇게 하고 있는데 같은 몸무게여도 근선명도가 달라짐을 느끼고 있어요 :)
21 out 20 por membro: hsw7770
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다이어터에겐 체중감량도 중요하지만~아프지않고 건강하게 살이 빠지는게 요요도 안오고 좋지싶습니다~ 아프지않으시게 좀더 챙겨드세요☺
21 out 20 por membro: Yuri유리
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저혈당증상이먼 탄수화물드셔야하구요 간헐적단식은 별로인것같아요 그런 증상 잇을때 어지럽거나 식은땀나거나 맹할때 사탕이나 초콜렛같은거로 일시적으로 올려줘야해요 고혈당보다도 무서운게 저혈당이라
21 out 20 por membro: sunhwa931121
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hsw / 칼로리 1200기준 거의 넘지 않는 것 같아요! 어제빼고...ㅎㅎ야식했더니 살 것 같고..기운이 넘쳐요. hsw님 말대로 운동 전 탄 후 단으로 챙겨서 운동해볼게요 :) 달라진 몸으로 인바디 성공 기대....🥳
22 out 20 por membro: 0_0lingling
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Yuri유리 / 이거 비밀인데 동명이예요! 속닥속닥. 저 몸의 변화로 무서워져서 어제 간만에 야식했어요:) 아프지않는 게 최고같아요. 유리님 식단 참고하러 가봐야겠어욧 슝 😝
22 out 20 por membro: 0_0lingling
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Sunwha / 증상있던 날 바로 초콜릿 섭취해줬는데 다음 날 괜찮은 듯 싶더니 더 심해지는 거 있죠.ㅜ 무슨일..한 번 겪었어서 무리하지 않는 선에서 식단 해보려고요. 너튜브 많이 보고 다이어트해도 모르는 게 너무 많아요. 아는 선에서 많이 도와주세요 🙏🏻🙏🏻
22 out 20 por membro: 0_0lingling
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동명^^더더더~반갑습니당~너무 무리하지않으시며 좀 걸리드라도 건강하게 같이 다이어트길을 걸어보아요^^화이팅요🤗😍
22 out 20 por membro: Yuri유리
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