Jornal de analima00, 17 out 20

Aconteceu a mesma coisa comigo rs 

Isso mesmo, não vale a pena a paranóia de se pesar todos os dias, nosso corpo tem variação constantemente, determina um período pra pesagem e segue firme, só não pode desistir, porque desistir não acelera o processo! 👊🏽💥 

Olá tudo bem estou com você kkk Estou quase o mesmo peso que você Então eu estou estudando muito muito E concluir q minha dieta não ia pra frente pq não como a quantidade de proteína suficiente para o meu corpo aguentar Eu pesquisei muito e precisamos de 1,6 a 2 gr de proteína por kg de peso no meu caso de 160 a 200 gramas de proteína Esses dias comi 200 gramas de filé de frango grelhado deu 46gr de proteína - 2 ovos 26 gramas 2 shake um no almoço e um na janta 72 gramas Fiquei até o outro dia super tranquila no jejum Deu pra entende ? E comi apenas 1180 calorias Pra emagrecer com saúde precisa ter tbm o defit Calórico