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Assistam!
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2484 kcal
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Gord: 101,63g | Prot: 113,19g | Carbs: 275,22g.
Café da Manhã: Mariza Canela em Pó , Aviação Manteiga com Sal, Sococo Leite de Coco Tradicional, Copra Óleo de Coco Virgem, Café. Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Mariza Canela em Pó , Itambé Creme de Leite, Banana Nanica, Brócolis, Salsaretti Molho de Tomate, Ovo Cozido, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Sadia Mussarela, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Batata Doce, Ovo Frito. Lanches/Outros: Predilecta Goiabada, Batata (com Casca), Brócolis, Banha de Porco
, Ovo Frito, Sadia Mussarela, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura. mais...
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3033 kcal
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Exercício:
Trabalho - 13 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Acabei de assistir! Excelente! 👏👏👏
05 out 20 por membro: Schiavon_Slim
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Viu o que expliquei ontem sobre a insulina ? Entendeu agora?
05 out 20 por membro: FJMPontes
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Eu uso a High Fat o tempo todo e quando fico muito tempo em platô se quero baixar mais daí uso a P:E só pra quebrar o platô e depois que destrava aproveito o que o corpo permitir e volto pra high fat que mantenho o que conquistei sem sacrifício!
05 out 20 por membro: FJMPontes
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oi FJMPontes, o que é P:E?
05 out 20 por membro: Malu-RochaBarraRJ
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05 out 20 por membro: eva cristin
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Também gostaria de saber o que é P:E....
05 out 20 por membro: Rosimeire Rodrigues
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Olhem na página do @felipecaggiano lá tem tudo e tb uma live com o @tednaiman com Legendas ele que escreveu um livro sobre o assunto!
05 out 20 por membro: FJMPontes
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Resumidamente pelo que entendi seria priorizar a alimentação com alimentos mais ricos em proteinas, moderados em gordura e baixo carboidratos. Assim naturalmente se chega à saciedade com uma quantidade baixa de calorias.
05 out 20 por membro: Rosimeire Rodrigues
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Isto vc está se referindo à P: E né! Ele usa a relação proteína/energia ( gordura/carbos) seria proteína alta e gordura e carboidratos baixos basicamente, como eu já disse eu me dou bem com a high fat e proteína até 2 gr no máximo não passo disto!
05 out 20 por membro: FJMPontes
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Vou utilizar o P:E quando entrar no platô da dieta.
05 out 20 por membro: Rosimeire Rodrigues
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