Jornal de tomphelipe, 01 out 20

Sei que é pouco... Mas vou chegar no objetivo 💪

1275 kcal Gord: 40,23g | Prot: 127,72g | Carbs: 100,18g.   Café da Manhã: Integralmedica Whey Iso Blend, Kobber Barra de Cereal Amendoim. Almoço:  Rubacão, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Jantar: Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey Iso Blend. Lanches/Outros: Ovo Cozido. mais...
3101 kcal Exercício: Esteira - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...

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