Jornal de Macjrs, 30 jul 20

Estou no mesmo dilema, sem foco... Mas vamos aos poucos, um passo por vez, não se cobre muito.  

To na reta final da faculdade, próximo ao meu casamento, é simplesmente perdi o foco.. Compulsão alimentar enorme, engordei demais, é simplesmente horrível :( 

Poxa, e isso fora do aspecto low carb/ keto né... Somos mais complexos do que imaginamos! Acho que não tem nada demais parar por um período... Mais importante é ter uma visão a longo prazo! Não se culpe e seja mto feliz, parabéns pela fase da vida ;) 

Busque apoio e não desanime.. está na reta final de várias conquistas 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Faça mudanças pequenas e daqui a pouquinho já será um hábito 😉😉😉😉 

Tenta diminuir as porções ao invés de restringir. 

Não faça dieta. Faça reeducação alimentar. Se olhe no espelho e veja o que não te conforma e foca.Tira açúcares, doces , frituras e massas...Tome bastante água e chá, e se conseguir tenta o jejum intermitente...Tem várias formas, e se prepare para perder peso devagar.  

seja FORTE precisa ser paciente e não desistir. o importante é continuar mesmo de vc sair totalmente do foco em alguma refeição se esforça ao máximo pra voltar ao foco na próxima... não é um hambúrguer que te engorda nem uma salada que te emagrece são as escolhas diárias. aquilo que vc consome em mais quantidade!!! é simples, porém não tão fácil por isso seja persistente!! 💪💪💪♥️ 

aff,tô no platô,tô na fissura da carbo,mas amanhã tenho psicóloga pra me ajudar 😁,tomara q vc consiga ajuda além do nosso apoio,as vezes é necessário. 😔 

muita coisa na cabeça de um vez né, ansiedade consome,vc vai se fortalecer,nosso apoio TB vai te ajudar 💪🤜 

força amiga,recomece trocando uma refeição, depois vai acrescentando novos hábitos.  

Se permita comer, mas em menor quantidade e procure fazer alguma atividade física. No YouTube têm vários profissionais passando exercícios. Também recomendo que mastigue bem, beba bastante água, chás calmantes, diuréticos e que aceleram o metabolismo.  

dieta não funciona coma de tudo em menos quantia 

não faça algo restritivo, tente comer umas 1500 kcal, só que de alimentos saudáveis, tire seus finais de semana para comer de vez em quando alguma "besteira" mas mantendo a quantidade de kcals definidas e não faça nunca jejum se não consegue pq se restringir assim só vai causar compulsão alimentar... Falo isso por experiência própria, cada pessoa tem um corpo diferente e desde que eu ñ me restringi mais apenas fiz reeducação alimentar ando emagrecendo e consumo calorias o bastante para ficar satisfeito. 

Eu te entendo!!! Com essa pandemia tudo mudou, fiquei depressiva acabei engordando 5 kilos, comendo alimentos ruins que eu n comia mais e enfim engordei!! A anos mantendo minha dieta e alimentação pois havia perdido 15 kilos! Mas vamos todos juntos nos unir e voltar a ter uma alimentação melhor!!! É uma fase ruim!!! Força amiga!!!💕 

Diminua as quantidades... como o que tem em casa... eu estava planejando muito minha alimentação e não estava conseguindo emagrecer.... fiquei uns dois dias sem contar extremamente o que como... marcava só no fim da noite.... então não sabia se tinha comido muito ou pouco... só tinha uma ideia.... e percebi que comia até menos que a minha meta e consegui abaixar na balança depois de um tempo sem mudança nenhuma... acho que temos que ficar mudando de tempos em tempos as estratégicas... e ouvir o nosso corpo ... bjosss.... só não desista....  

força!! não te entrega. Uma ou outra refeição fora do planejamento não vai estragar o todo. Por aqui tá muito frio, mais difícil tb. 

amiga começa na força da raiva mesmo kkkkk eu tive que fazer assim, se fosse esperar surgir motivação eu estaria no mesmo lugar. Lista os alimentos que vc mais gosta e tenta fazer uma versão mais saudável, adiciona sementinhas com fibras, troca refri por água com gás, e quando vc ver já pegou o embalo. 

Eu ando assim também, mas não desisto não. Já que ando meio desequilibrada, busquei uma alternativa menos restritiva que é a dieta flexível. Estou bem melhor, pois como o que eu gosto sem culpa e sem achar que estou fracassando.  

respeita seu momento, não é fácil! nessa pandemia eu perdi o controle, engordei 7kg, fiquei triste. Por tudo que está acontecendo, permiti viver esse momento de tristeza. Aí agora que me sinto um pouco melhor mentalmente voltei pra dieta e tô conseguindo emagrecer novamente. Não é só nosso corpo, nossa mente também precisa estar saudável!  

pode ser esse friozinho da vontade de comer mais