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1 ano atrás 122 kg. Atual : 97kg Nunca desista do seu sonho, dilapidar um diamante 💎 as vezes machuca é doloroso mas é recompensador!!!!🏋🏻♂️🏋🏻♂️🏋🏻♂️
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2395 kcal
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Gord: 135,03g | Prot: 86,14g | Carbs: 212,46g.
Café da Manhã: Aviação Manteiga com Sal, Café, Perdigão Presunto, Pullman Pão Integral Original. Almoço: Sadia Mussarela, Salada de Folhas, Perdigão Presunto, Couve Manteiga Crua, Extra Feijão Tropeiro. Jantar: X-Tudo, Coca-Cola Coca-Cola. mais...
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566 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 25 minutos, Sexo - 1 hora, Corrida - 15 minutos, Apple Health - 22 horas e 20 minutos. mais...
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 Comentários
Verdade o que você escreveu 👏🏽 . Parabéns , guerreiro determinado 🙌🏽🎯💪🏽
21 mai 20 por membro: DeahFitness
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parabéns pelo objetivo alcançado 👏🏼👏🏼💪🏻
21 mai 20 por membro: Gizelle Blume
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Ainda não alcancei a meta de 90kg , acho que estou na fase mais difícil pois a massa muscular começou a crescer , e o peso dificilmente vai cair , mas continuar firme pois esse tem que ser estilo de vida e não somente um passageiro método pra alcançar o ápice e depois parar , pois se parar e voltar a vida anterior , tudo aquilo de antes voltará também.🏋🏻♂️
21 mai 20 por membro: Junynho1
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Obrigado pela força pessoal , continuem firme e focados!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
21 mai 20 por membro: Junynho1
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21 mai 20 por membro: menos_22
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21 mai 20 por membro: donizetibrito
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21 mai 20 por membro: pricruzeiros
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😃🙏🏻😘❤️👪 parabéns pra nóis 😍🥰👏👏👏
22 mai 20 por membro: jubelalacerda
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22 mai 20 por membro: Junynho1
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Quando vc chegar nesse período de crescimento muscular e não ver resultado na balança faça sua análise pelo percentual de gordura e não mais pelo peso. Assim a cada mês seu foco será diminuir gordura e ganhar massa magra
24 mai 20 por membro: FagnerFeap
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Vc é bem aplicado......quantas g por semana???
Não esquece o TPC....
25 mai 20 por membro: takezo cok
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Kkkk TCP .... essa época já foi meu amigo a 20 anos atrás quando era liberado a compra na farmácia sem restrições , hoje tenho quase 40 anos , máximo que tomo é um tribulus terrestris !!!!
26 mai 20 por membro: Junynho1
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08 out 20 por membro: Woremelx
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Histórico de Peso de Junynho1
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