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Pra quem gosta de uma Evolução. Ha 3 meses atrás comecei meu projeto de uma nova vida, desde lá reeduquei meus hábitos de alimentação e exercícios. Hoje controlo meus macros super bem, sempre levando uma alimentação balanceada e como quero perder peso, com um moderado deficit calórico, como tudo o que quero, só que pensando nas calorias que preciso no dia. Recomento que busquem um nutricionista se possível pra ter pelo menos trimestralmente seu percentual de gordura pra ir adequando a dieta ao logo desse ciclo. Ainda tenho muita gordura pra queimar, mas sei que tô no caminho certo. Bons hábitos transformam vidas. Dieta Flexível com alguns dias de Jejum Intermitente combinando com Musculação.
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1735 kcal
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Gord: 60,39g | Prot: 102,82g | Carbs: 192,38g.
Café da Manhã: São Braz Granola, Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Pessego. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado. Jantar: Catchup, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Nutrata Whey Grego Beijinho. Lanches/Outros: Predilecta Goiabada, São Braz Granola, Batavo Iogurte Pedaços Coco. mais...
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2070 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Parabéns ! Muita mudança ! Mudou a postura , ficou mais jovem e com saúde 👏🏽👏🏽👏🏽
17 abr 20 por membro: DeahFitness
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18 abr 20 por membro: Francisnt
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Parabéns pela evolução 👏🏼👏🏼
18 abr 20 por membro: Gizelle Blume
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Parabéns 👏👏👏 está ótimo!!! Mudança radical!!!
18 abr 20 por membro: Luciana Dant4s
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18 abr 20 por membro: elainerodrigues2
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Muito bom! O simples fato de concluir que precisa mudar, e depois colocar em prática, é o caminho! Parabéns!
18 abr 20 por membro: Euzinha 2022
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18 abr 20 por membro: FJMPontes
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amigo , tá muito bem, gostei do lema, vou incorporar, é isso-bons habitos transformam vidas-transformAçao,show
18 abr 20 por membro: rico5762
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20 abr 20 por membro: PatríciaRuiz
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Muito obrigado pessoal, poder compartilhar tb da mais ânimo pra continuar com foco. Ao
Mesmo tempo eh bom mostrar pra muita gente que da sim pra mudar e realizar os objetivos não eh algo tão distante assim. Depende só da gente mesmo!
20 abr 20 por membro: Francisnt
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Esse tipo de postagem só anima mesmo, dá mais motivação, parabéns mais uma vez, continue no foco.
20 abr 20 por membro: PatríciaRuiz
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21 abr 20 por membro: bbella_vieira
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