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Oi pessoal! vou fazer hoje meu primeiro JI, alguma dica?
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1007 kcal
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Gord: 41,12g | Prot: 78,62g | Carbs: 78,18g.
Café da Manhã: Café (Infusão), Hellmann's Maionese, Ovo Frito, Ming Pão Integral Zero Lactose. Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Ovo Cozido. Jantar: DIA Iogurte Desnatado com Polpa de Morango, Queijo Mozzarella, Excelsior Peito de Frango Defumado, Banana Prata. Lanches/Outros: Trio Barra de Proteína (33g). mais...
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3052 kcal
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Exercício:
Boxe - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Beba muito líquido, muita água pra não ficar com fome, rsrs.
15 abr 20 por membro: Adma Baganha
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Fiz de 16 horas foi mais tranquilo do que pensei, mas pensa em tomar chimarrão cheguei a ficar verde kkkkkk.
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Kkkkkkk eu me sinto melhor pq como menos e não fico c sensação de peso no estômago, o ji ajuda controlar vc comer menos vezes ao dia, segredo e comer pra ter saciedade e não ficar beliscando toda hora alguma coisa.
15 abr 20 por membro: Adma Baganha
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Histórico de Peso de Vanessa Rodrigues telles
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