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Breakfast! Após 5,1 km de cardio dos quais corri 4,3km sem descansar(igual o coalhada mais corri kkk) com muitas subidas e descidas e sem ficar cansado🙌🏻 pra muitos pode ser pouco mas a um ano eu andava com dificuldade com 115 kg!💪🏻
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2384 kcal
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Gord: 158,05g | Prot: 126,00g | Carbs: 97,99g.
Café da Manhã: Wickbold Bisnaguinha, Copra Óleo de Côco, Piracanjuba Queijo de Coalho (Espetinhos), Teixeira Queijo Parmesão Ralado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Almoço: Castelo Sumo de Limão , Jasmine Gergelim Branco Natural, Frutos da Terra Gergelim Preto, Qualitá Alho Frito Picado, Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Repolho-Roxo, Picanha. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pescada, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Cenouras. Lanches/Outros: Mamão Formosa, Goiaba, Azeitonas Verdes Recheadas, Torresmo, Café. mais...
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2652 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Corrida - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Só vitórias🙏🏽 ! Só quem não dava conta de amarrar um tênis pode entender as "pequenas" conquistas 👏🏽
15 mar 20 por membro: DeahFitness
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Amarrar o tênis e cortar as próprias unhas perdi meus últimos 3 tênis porque eles rasgaram na unha dos dedinhos, dependia da boa vontade da minha esposa pra cortar, parecia uma mulher grávida quando olho minha barriga agora com 16,5% de gordura visceral nem acredito olhando aquele estômago fundo que agora dá pra encaixar a mão quando contraio é emocionante de verdade!
15 mar 20 por membro: FJMPontes
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15 mar 20 por membro: Luciana Dant4s
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Eita coisa boa😍💪🤗👏👏. As pequenas coisas se tornam imensas vitórias quando a gente sabe o quanto era difícil dar conta. A Deah acabou de dizer sobre o tênis. Eu cheguei ao ponto de comprar tênis de elástico pq não conseguia amarrar cadarço mais..Hoje até o pé tá mais magro e o tênis ficou largo🤩🙌
15 mar 20 por membro: Isadeoya
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Só maravilhas , somos todos vencedores 👏🏽👏🏽👏🏽
15 mar 20 por membro: DeahFitness
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Deah na verdade nós somos mais que vencedores se é que vc me entende!🙏🏻🙌🏻
15 mar 20 por membro: FJMPontes
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Exatamente !! 🙏🏽🙌🏽🙇🏽♀️🙇🏻♂️
15 mar 20 por membro: DeahFitness
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15 mar 20 por membro: jannesilvaflor flor
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15 mar 20 por membro: chrisbortoluzzi1
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Parabéns pela evolução nos exercícios! Eu adoro seus pratos!
15 mar 20 por membro: p_leonello
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Obrigado a todos pelo apoio e pelas palavras! Tamo junto gente! 💪🏻😘
15 mar 20 por membro: FJMPontes
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1 unidade do queijo coalho tem quantas calorias?
16 mar 20 por membro: Talis Campos
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Tális esta informação vem na embalagem ou por espeto ou por porção aí é só calcular eu aconselho a comprar uma balança de cozinha paguei 29,90 na minha !
16 mar 20 por membro: FJMPontes
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Os 2 tinham 404 calorias 60 gr cada um
16 mar 20 por membro: FJMPontes
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Eu tenho já, rs... Valeu adoro queijo coalho.
16 mar 20 por membro: Talis Campos
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Credo ! Varia de marca pra marca né , o que comprei era barato e tinha 77 calorias , mas era pequeno kkkk assado dava 45g 🤣🤣🤣
16 mar 20 por membro: DeahFitness
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Deah o peso é cru né fia, depois o volume diminui mas as calorias e proteínas acredito que ficam! Eu peso antes se vc pesa depois pode ferrar suas macros!
16 mar 20 por membro: FJMPontes
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Exatamente Fjmpontes e Deah, era o meu erro pesar após.... até tem algumas coisas que tem as informações aqui no aplicativo assado ou cozido.... mas a maioria é cru e principalmente os dos rótulos.... então para não ter mais erro peso tudo cru!
16 mar 20 por membro: chrisbortoluzzi1
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O peso dele cru era 50g . O Fernando "fio" , eu aprendi que se pesa tudo depois de feito kkk , pois por exemplo , 100g de filé de frango cru se tornam 60g depois de pronto , você acha que eu vou passar fome por isso ? Jamais , meus macros sempre calculei assim e nunca deu ruim não . Aliás , quando eu pesava tudo cru , vivia sim , com fome , unha quebrada , cansada 🤷🏽♀️
16 mar 20 por membro: DeahFitness
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Kkkkk e eu não peso nada 🙈. Nem arroz, nem feijão, nem batata..... 🙊
16 mar 20 por membro: #Catita
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