Jornal de AlineFerre, 12 nov 19

Eu virei vegetariano, assim eu ficava ansioso e estressado, por tanto comia de tudo e engordei 10 kg fácil em menos de 1 ano. Sempre fui ativo em esportes, porém comer coisas vegetais tá melhorando e muito nesse aspecto de sair comendo sem perceber. 

se vc ler minha bio vai ver que passo por algo parecido, sempre que minha crise ataca eu masco chicletes (sem açúcar) e faço algum exercício aeróbico (caminhada por exemplo me relaxa demais). agora infelizmente vai ter dias que não tem como controlar e o importante é não se culpar por algo que vc não tem total controle aí vc volta no outro dia com foco total e se "perdoa" pelos deslizes. outra coisa é evitar tomar muito café principalmente a noite pq pra quem é ansioso muito café não é bom. a noite tomo um chá calmante.( preferencialmente sem cafeina) agora se sua ansiedade for incapacitante de algum modo procure ajuda de um especialista. espero ter ajudado! força!💪😀 

Ontem estava me sentindo assim, antes de dormir tomei 5 ml de maracujina... dormi bem e hoje me sinto bem melhor. 😁🙃 

Oi Aline, nao sei se sua ansiedade se torna compulsão devido a alguma restrição ou se é alguma fase ruim mesmo. Já passei pelas duas, qdo era por causa da dieta mudei pra flexível e me curei mas cada pessoa tem q ver o q funciona pra si, e qdo tava assim por problemas pessoais mesmo a endocrino me receitou picolinato de cromo e 5htp que são fitoterápicos. Me ajuda muito e nao tive mais crises. O que funciona pra mim pode nao funcionar pra vc, mas não custa compartilhar. De qualquer forma nao se cobre tanto, todos nós temos dias ruins🌹 

eu as vezes fico assim mas tento não desanimar e nos dias q estou disposta tento manter o foco  

AlineFerre, eu também já sofri mto com ansiedade e ainda hoje luto contra ela... é uma luta diária, quem tem sabe o quanto é difícil. Uns anos atrás, quando ela estava mais forte, passava o dia todo angustiada, tinha insônia pq ficava pensando nos problemas e quando dormia cedo acordava assustada e preocupada no meio da noite. Nunca tive o costume de dividir as preocupações com as pessoas, então a comida sempre era meu ponto de escape... Atualmente algo tem funcionado bem para mim. Tento me exercitar todos os dias, nem que seja apenas uma caminhada de 30 minutinhos. Gosto de caminhar ao ar livre mesmo. Tem dias que a caminhada é tensa e cheia de preocupações... outros dias ela é mais tranquila... a verdade é que sempre que finalizo a atividade física me sinto mais leve, com maior sensação de felicidade e bem estar. Atualmente esta é minha terapia. Além disso, me exercitar me ajuda a gastar as energias, então hoje pego no sono de forma muito mais rápida e raramente desperto de madrugada. Mas, se vc puder e gostar, vc poderia tentar terapia com uma boa Psicóloga ou poderia tentar meditação (ainda não tentei nenhum dos dois...). Espero que oque falei te ajude de alguma forma e que vc possa encontrar seu jeitinho de lidar com ela. 

faço jejum e bebo água é café. 

Todos vocês me ajudaram muito, sempre sofri, desde os treze anos, mas ate então não sabia o que era, sempre comi para me acalmar.Na época eu não me importava se engordava ou emagrecia.Hoje aos trinta, tudo eh mais difícil, se meus filhos ficam doentes, ou situação financeira fica mais apertada, já tenho vontade de beliscar, mastigar.Tem sido muito complicado, tem dias que consigo perceber a crise chegando, então consigo me centralizar, mas tem dias que só percebo quando estou no meio do furacão.Ai começo a mastigar coisas que nem gosto tanto, como bolacha maisena dos meus filhos, nem gosto, mas no ápice da crise começo a mastigar, uma, duas, as vezes nem sei quantas comi.O pior eh que a sensação ruim que a ansiedade traz não passa. 

Bom dia, Aline. No meu caso, dietas muito restritivas me causam ansiedade. Pra lidar com isso eu faço reeducação alimentar. Eu como o mais natural possível, mas se eu tiver vontade, como uma fatia de pão de forma, um chocolate... arroz e feijão sempre que tem aqui em casa eu como. Quando a gente põem na cabeça que pode comer de tudo, mas nem tudo nos convém, a gente consegue lidar com mais leveza o processo de emagrecimento... espero ter te ajudado, bjs! 

Eu quando sinto q tá batendo aquele descontrole eu bebo muita muita água e espero pra ver se o descontrole volta ou de fica tranquilo. Geralmente fica tranquilo, mas se continuar a vontade aí eu procuro soluções saudáveis q pareçam besteira, uma boa alternativa é fazer receitas veganas q geralmente usam ingredientes saudáveis pra fazer alternativas de comida “besteira”, vivo fazendo isso. Eu tb penso no arrependimento q eu vou ter se eu comer demais. 

A comida é o desafogo para a sua a ansiedade...substitua a comida por outro desafogo...por exemplo...quando a ansiedade bater ao invés de comer ...faça aquela caminhadinha 👍🏻 

bom dia aline! sofro com do mesmo problema! estou resolvendo assim! 1 nao faco jejum! se faco deixo a comida ja pronta pra quando chegar a hora de comer! (evita comer com compulsao) 2 capricho na gordura! me da uma sensacao de bem estar e plenitude! 3 exercicio fisico ate a exaustao! (muito melhor que fluoxetina) 

bom dia 

também sofria com isso até que conheci o jejum intermitente transformou minha vida  

me ajuda a controlar a ansiedade e a compulsão alimentar vai a dica flor 

Olá!!! tbm sofro com isso... o que me ajudou muito foi a meditação... baixei o app medite-se... ele ensina como começar e traz palavras de incentivo... vale muito a pena... agora voltei para a musculação exercícios tbm são ótimas saídas... dia que me sinto muito anciosa me acabo na academia... desconto lá todos os sentimentos ruins...  

tbm tenho ansiedade, comigo está funcionando chicletes sem açúcar. Mas sem exageros. No máximo 1 por dia, somente qdo estou muito ansiosa querendo comer até o canto da unha.  

Procura no you tube por revolução keto, a Ju é especialista em cetogênica, e ela dá ótimas dicas que acho que servem para todas as modalidades de dietas.  

Eu tento manter minha mente focada em outra coisa. Por exemplo: vou tomar um banho escutando música. Faço algo que eu estava me prometendo fazer a algum tempo, como: arrumar o guarda roupa e separar as roupas q eu não uso mais para doar... Vou ocupando a minha cabeça com outras coisas q não comida. Quando não tem jeito mesmo, eu tomo um chá, que me ajuda bastante. Se ainda persistir, aí eu como o que eu realmente queria, mas em pequena quantidade, vou dando mordidinhas para durar mais e eu ter a sensação q comi o suficiente 🤣 

Eu como e me arrependo. Quando fico em atividades repetitivas tipo no serviço, a fome é sem condições. Acho que você pode aproveitar alguns tipos de chá! Irão te ajudar muito, estou conseguindo melhorar também :)