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Boa tarde! Alimentação Forte! Comida de verdade e saborosa demais!💪
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2744 kcal
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Gord: 196,82g | Prot: 187,06g | Carbs: 59,08g.
Café da Manhã: Qualitá Alho Frito Picado, Batata Doce, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Queijo Meia Cura, Ovo Frito, Sadia Bacon . Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Queijo Meia Cura, Batata Doce, Torresminas Torresmo, Brócolis, Costela de Porco. Jantar: Queijo Meia Cura, Abobrinha Refogada, Torresmo, Ovo Frito, Pif Paf Espetinho de Frango. mais...
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2687 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Caminhadas - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Prato muito bonito! Acredito que muito saboroso também!🔝👊
03 out 19 por membro: alesilvaadv
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Estava bom demais pode acreditar😋 temperei com limão, Sal marinho e pimenta do reino e fritei no óleo de côco💪
03 out 19 por membro: FJMPontes
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03 out 19 por membro: Auspiciosa
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Me dá uma força ai, tenho 17 anos 1.82 de altura e 93 kilos.
Estou com muita gordura pelo corpo e gostaria de eliminar, eu vou sim a um nutricionista mas primeiro queria ter um resultado para me motivar a continuar, eu devo consumir quantas calorias por dia mais ou menos ? Obrigado desde já.
Já cortei tudo de industrializado da minha alimentação ultimamente só como proteínas, saladas e batatas tudo oque vem da natureza.
03 out 19 por membro: @GuilhermeeLima
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Guilherme tá fácil pra vc quanto mais jovem mais fácil pra qualquer lado, acho que se vc cortar as farinhas e trocar as batatas e o amido pela batata doce e pegar uma página de alguém que se alimenta legal por exemplo a Isanh, creio que em algum tempo vc perderia o peso que vc precisa, mas como vc ainda está em idade de crescimento é melhor vc ter acompanhamento profissional mesmo, mas creio que não vai ser diferente do que foi falado, e precisando de ajuda é só pedir que tem um monte de pessoas que podem te ajudar.
03 out 19 por membro: FJMPontes
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Guilherme não conte calorias faça uma alimentação com baixos carboidratos e coma no máximo 3 vezes por dia, café da manhã, almoço e janta até a saciedade sem exageros que só de cortar os carbos e açúcares e porcarias o seu peso vai cair bem fácil.
03 out 19 por membro: FJMPontes
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Muito obrigado FMJPontes, vou seguir as dicas !!!
03 out 19 por membro: @GuilhermeeLima
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