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Boa noite! Alimentação Forte - Comida de verdade processo de ganho de massa to aumentando a ingesta de proteínas vamos ver o que acontece com o peso!
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2744 kcal
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Gord: 196,82g | Prot: 187,06g | Carbs: 59,08g.
Café da Manhã: Qualitá Alho Frito Picado, Batata Doce, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Queijo Meia Cura, Ovo Frito, Sadia Bacon . Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Queijo Meia Cura, Batata Doce, Torresminas Torresmo, Brócolis, Costela de Porco. Jantar: Queijo Meia Cura, Abobrinha Refogada, Torresmo, Ovo Frito, Pif Paf Espetinho de Frango. mais...
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2687 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Caminhadas - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Só isso Fernando?? fiquei com vergonha do meu prato de ontem....kkk
04 out 19 por membro: K_mickey
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Kkk eu comi 2 espetinhos antes e ontem eu pensei de noite vou dar uma segurada, mas é porque eu uso o óleo de côco e como gorduras elas tiram bastante o apetite, e eu só emagreço dormindo, vou pra cama quando acordo a obra tá feita, kkk 🙏🏻 Deus é bom e dá sabedoria pra fazer as coisas, quando quero baixar como pouco à noite uso bastante gordura e deixo o corpo fazer o resto, perdi 23 kilos desta maneira, a maioria dormindo!
04 out 19 por membro: FJMPontes
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K_Mickey postei agora a pouco minhas macros de ontem a coisa foi meio punk, kkk depois vc confere lá !💪
04 out 19 por membro: FJMPontes
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FJMPontes sim verdade...eu durante a fase de emagrecimento comia abacate a noite...ajuda muito na perda de peso!
04 out 19 por membro: K_mickey
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Histórico de Peso de FJMPontes
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