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Fala pessoal!
Oportunidades do dia:
(a) conseguir tempo para cozinhar. Cheguei bem tarde ontem e só tive tempo para cozinhar 2kg de frango. Tudo na panela de pressão, desfiado e sem gosto. kkkk. Organizando meu fds para ter tempo de cozinhar o restante da comida da semana e ir ao mercado.
(b) Estou sem os omeletes e sem nenhum carbo. Optei por um pão francês para não ficar totalmente zero carbo (que eu detesto) e vou usar a suplementação que eu tenho aqui para me dar um suporte. Toda a comida que eu trouxe só bateu 863kcal e é MUITO pouco pra mim. Estou pensando em ampliar isso aí com gorduras boas (azeite e pasta de amendoim) ou comprando aqueles queijos desidratados, sabe?
(c) Treino. Estou tentando organizar meu horário no trabalho. Está difícil manter a rotina de treinos!
(d) Meu peso está estável. Isso significa que: estou fazendo besteira na dieta. Tudo fruto do item A. Então, é ajustar e aumentar a gordura da comida e meus carbos. Meu ideal: 180-200g de proteina; até 50g de carbo; 100g de gordura no máximo.
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863 kcal
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Gord: 26,20g | Prot: 121,96g | Carbs: 28,45g.
Café da Manhã: Pão Francês. Almoço: Peito de Frango. Jantar: Peito de Frango. Lanches/Outros: Growth Supplements Albumina Chocolate. mais...
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 Comentários
Bom dia Raphael!
A gente faz uma programação maravilhosa, mas as coisas nem sempre saem como a programação!
06 jun 19 por membro: menos_22
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Olááá @Rapha , 50g de carbo ? Ui ui ui , essa balança vai despencar 🙌 , que seu planejamento dê bem certinho no seu findi 😉
06 jun 19 por membro: DeahFitness
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Hey coach ! Por onde andas amigo ? Poxa , eu tô com saudade das tuas puxadas de orelha , tô precisando 🤭 , mas falando sério, dê um sinal de fumaça aí de Rio de Janeiro City , abraço !!
08 jul 19 por membro: DeahFitness
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Histórico de Peso de Raphael_Pires
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