Jornal de menos_22, 18 jan 19

#ProjetoPernocas
Segunda feira eu começo, pois hoje já estou concluindo os exercícios. Amanhã já tenho a programação certa. Domingo é dia de descanso, na segunga agregarei esses 30 dias de agachamentos no meu calendário.

319 kcal Gord: 19,54g | Prot: 8,57g | Carbs: 30,34g.   Café da Manhã: Banana, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Frimesa Nata, Café, Água, Scala Queijo Prato. mais...
1754 kcal Exercício: Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...

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21 a 40 de 103
Comentários 
vou fazer esse desafio do agachamento 
18 jan 19 por membro: tami.charles
Sim!!! 
18 jan 19 por membro: LCIbérica
@tami.charles: que legal!  
18 jan 19 por membro: menos_22
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 
18 jan 19 por membro: Rosangela Fogacio
Legal, obrigada por compartilhar 😘 
18 jan 19 por membro: leticiamakemeirelles
Sem nenhuma pretensão, postei para me organizar. Estou feliz em ver tamanho envolvimento!!!! Será ótimo a companhia de vocês, como sempre! 🤜🤛🤗 Pernas pra que te quero!!!!! Vai ser muito animador!!! 
18 jan 19 por membro: menos_22
Então está marcado, segunda começaremos nosso "Projeto Pernocas"! 😊😉  
18 jan 19 por membro: menos_22
opa! vou entrar nessa!! 
18 jan 19 por membro: Cianelu
@Cianelu: que ótimo!!!! Abre teu jornal para podermos te acompanhar! Será muito divertido! 
18 jan 19 por membro: menos_22
Vou entrar nesse desafio 😉 
18 jan 19 por membro: Mayanne19
@Mayanne19: legal!!!! 😉🤜🤛😊🤗 
18 jan 19 por membro: menos_22
Ualll, 👏👏👏👏foco e disciplina 👏👏 
18 jan 19 por membro: prendavitoriosa
Muito legal, vou entrar nesse desafio tmb, obrigado por compartilhar 😊 
18 jan 19 por membro: Nayara2019
@prendavitoriosa: obrigadaaaaaa-a! 😉🤗😊 
18 jan 19 por membro: menos_22
@Nayara2019: legal!!!! Vai começar segunda também? 
18 jan 19 por membro: menos_22
bumbum na nuca 👏👏👏 
18 jan 19 por membro: laílap
@laílap: 🤦🏻‍♀️😂😂😂😂 
18 jan 19 por membro: menos_22
Sim 👏👏👏👏🏃🏃🏃🏋🏋🏋 
18 jan 19 por membro: silvana68
@silvana68: 😉🤗😊 
18 jan 19 por membro: menos_22
Legal gostei, mas depois dos trinta dias como funciona? 
18 jan 19 por membro: edily.sobreira

     
 

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