Jornal de Reinaldo Moraes, 30 nov 18

Café da manhã
Ovos, pasta de amendoim, queijo, espinafre.
Suco. Água de coco, abacate, banana.
#alimentosaudaveis
#nutrição
#treinomestre

---

1912 kcal

Gord: 101,56g | Prot: 128,80g | Carbs: 127,33g.   Café da Manhã: Ceifeiro Semente de Chia, Coco Do Vale Agua de Coco, Abacate, Ovo Mexido, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Espinafre, Pasta de Amendoim. Almoço: Aurora Linguiça Toscana, Espinafre, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Cenouras, Abóbora Cabotia, Dori Amendoim tipo Japonês, Pepino Japonês. Jantar: Batata Doce, Cenouras, Hortifruti Patinho Moído, Abóbora Cabotia, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Lanches/Outros: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Kenko Gengibre em Conserva, Queijo Mozzarella, Abacate, Espinafre, Ovo Frito sem Gordura, Coco Do Vale Agua de Coco. mais...

2664 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 3 horas, Tocar um Instrumento Musical - 1 hora, Dirigir - 30 minutos. mais...