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Boa noite,turminha abençoada! Hoje voltei com uma R.A e não é facil. Gostaria de saber se para o primeiro dia estou tão ruim. E favor criticas apenas construtivas.
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1115 kcal
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Gord: 56,12g | Prot: 91,86g | Carbs: 61,22g.
Café da Manhã: Natural da Vaca Queijo Minas Frescal. Almoço: Bialini Coalhada Natural Light, Salada Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Vigor Requeijão Light, Queijo Mozzarella, Banana, Ovo Cozido, Italac Creme de Leite, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Lanches/Outros: Sadia Bacon em Cubos, Queijo Mozzarella, Tapioca. mais...
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 Comentários
Oie , faz tempo que não faço R.A 😂 , mas me parece que você foi bem sim , acho que a tendência é regulando aos poucos né ? O corpo se habitua e tudo flui melhor , sucesso 😘
12 nov 18 por membro: DeahFitness
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12 nov 18 por membro: brendacolen
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Adorei o “críticas só construtivas”...kkkk. Adoooooro!
12 nov 18 por membro: sandra@lowcarb
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12 nov 18 por membro: marilia.rios
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Bem-vinda novamente 😉
A divisão de macros está ótima, maaas você não comeu tudo o que deveria!
Esta pulando muitas etapas...
12 nov 18 por membro: IAGO.PEREIRA
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R.A reeducação alimentar.
13 nov 18 por membro: brendacolen
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Obrigada Iago. Mas não pulei refeições mas pode deixar que vou reavaliar. Muito obrigada 😘
13 nov 18 por membro: brendacolen
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Brenda se atente as fibras.. 😘
13 nov 18 por membro: Ellen Coss
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Alguém pode me explicar como é a dieta flexível? E macro?
13 nov 18 por membro: francesvital
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Frances, a dieta flexível na verdade é um estilo de vida, você pode incluir em qualquer tipo de dieta que você optar (cetogênica, low carb, low fat, R.A, etc..), o importante é estar em déficit calórico se o objetivo é perda de peso e em superávit calórico se a intenção é ganhar peso (massa magra). Macros são as proteínas, gorduras e carboidratos.. É possível ter uma base da quantidade "correta" pra você através da calculadora online, ela dá uma média, você precisa analisar seu corpo e ir fazendo ajustes.. A flexibilidade trás liberdade nutricional e mental.. Sem restrições e compulsões.
Espero ter ajudado 😘
13 nov 18 por membro: Ellen Coss
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Pular refeições é o de menos, o erro aí é não ter comido
14 nov 18 por membro: GordoConcurseiro
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