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Mantendo mas tá complicado sem academia.
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77,8 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 14,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1452 kcal
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Gord: 96,10g | Prot: 53,32g | Carbs: 91,01g.
Almoço: Palmali Bacon Extra Pernil, Jamón Fresco, Morrón, Hortifruti Quiabo, Piña. Jantar: Florismel Mel, Copra Leite de Coco, Huevo (Entero), Frimesa Banha de Porco, Cebollas, Champiñones Portobello. Lanches/Outros: Seara Bacon, Hortifruti Quiabo. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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 Comentários
@alezaragoza nao precisa de academia , e so caminhar , fazer exercicios em casa , subir escadas etc..... / diminua as calorias que emagrece - faça uma dieta cetogenica bem feita que voce queima gordura dormindo
09 nov 18 por membro: Erick Ricardo
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Alguma restrição físicas? Tive um desconforto há algum tempo na lombar e fiz um intervalo grande para me recuperar. Eu faço exercícios físicos em casa e estou muito feliz com os resultados.
09 nov 18 por membro: menos_22
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Machuquei o joelho fazendo funcional. Tentei continuar com joelheira mas não estava sarando. Ai parei. Pra ajudar peguei uma gripe q acabou comigo. Não dava nem pra andar nem pra ficar em pé da dor no joelho e da moleza no corpo!😩 já faz 2 semanas q estou com a perna quieta e já está quase boa. Acho q segunda consigo voltar treinar 🙌🏻
09 nov 18 por membro: alezaragoza
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Pois então, aguarde o tempo certo de recuperação para tu não teres nenhum problema crônico. Depois volte cheia de saúde. Um período de repouso com a alimentação controlada não vai te prejudicar. Aliás, agora é necessário. 😉😊💪
09 nov 18 por membro: menos_22
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