Jornal de katty 20018, 30 ago 18

É isso aí!!...também estou em Bulking,uma dica calorias e proteínas sempre bata,e gorduras e carbos se ficar abaixo da meta sem problemas, gordura nunca passe pq se não ganha mais gorduras,e se alimentar mais limpo pq quando for descer o peso além de ficar mais fácil os ganhos serão só de massa magra e treine forte,corpo carregado de glicogênio dá mais energia e causa mais hipertrofia pq te dá mais fôlego pra pegar pesado...😉 

O Gorgonoide postou um vídeo no canal da Growth Suplementos sobre o Bulking na Dieta Flexível. ...da uma olhada depois se puder...😉 

@Cristine Silverio: Há sim Obrigada pela dica, então realmente é verdade já andei estudando sobre isso, Eu comecei o Bulking com 25% de gordura e hoje estou com 22% estou atenta a essa parte até porque eu sou do tipo "falsa magra" então tiro minhas medidas uma vez por semana e faço musculação em casa e no outro dia caminhada de 30 minutos intercalando dia sim e outro não!!! E como estou mantendo o peso com 2132 calorias vinda de 198g cabos Net, 135g de proteínas e 88g de gorduras mas mesmo assim estou mantendo o peso e quero chegar aos 58kg com massa magra é claro kkkk mas vou ficar assim por um mês e se o peso não subir vou ter que subir mais um pouco as calorias. Obs: não subi direito 500g vou subir aos poucos só subi 326g pois não posso pegar muito no pesado na musculação pois ainda nem fez um mês que fiz cirurgia de laquiadura, então vou com calma, mas pra mim aumentar as calorias e não engorda de gordura já está ótimo😆😉  

@Cristine Silverio: Vou ver sim, Obrigada pela dica linda😍😀😙 

Eu resolvi hoje aderir à flexível, também! Já estou no peso que quero, mas manter é uma luta diária... 

Rita Ne: Vc faz atividade física? É ótimo para ajudar a manter o peso, eu pulava corda, fazia hiits do Q48 ou aerohiits do canal exercícios em casa e musculação. Mas agora dou prioridade a musculação e 30 minutos de caminhada em dia intercalandos. Ex: Um dia só pra musculação e outro só pra caminhada, mas gasto muitas calorias nos serviços da casa.Comprei o Mi Bandai 2 para monitora as calorias e o que eu perdi eu reponho no final do dia na alimentação😊 

esse biscofibra eh bom? 

tbm comecei a flexivel na terça-feira mas ainda to me adaptando para bater os macros. sempre acabo passando um pouco. 

alguém pode me ajudar? o que é essa dieta flexível? 

Achocolatado Gold é o melhor...amo...mas troquei pelo cacau em pó, ainda melhor!!! 

@fati244: Olha gosto é do paladar de cada, mas tem um gostinho de queijo mas o sabor da semente da linhaça é mais forte e também achei que poderia ter mais fibras por ter um nome mais chamativo pra fibra Bisco (fiibras) tem 1.6g de fibras em uma porção de 25g ou seja 20 biscoitos, e na verdade é mini biscoitos😂 mas dá pra enganar a vontade de comer algo salgado, mas não é do seus favoritos eu prefiro, mas como eu disse gosto é individual... Obs: se tiver alguma marca de biscoito salgado pra me passar te agradeço😀😙  

Tbm tô na flexível preciso perder peso estou em cutting.  

@recomeçando: Que bacana eu estou em Bulking, mas se precisar de algumas dicas estarei aqui, que DEUS te abençoe que de tudo certo no seu emagrecimento🙏😊