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Dia de " sentar a bota" nos 12km (leve ... 5'30 a 6'/km) . Último leve antes dos 5k da Meia Internacional do RJ. Rumo ao sub 20' # keeprunning
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2594 kcal
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Gord: 87,35g | Prot: 190,01g | Carbs: 257,73g.
Café da Manhã: Sadia Patê de Presunto, Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Visconti Torrada Multigrãos, Growth Supplements Albumina Chocolate. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Filé de Frango Grelhado, Almôndegas de Carne de Vaca, Cenouras, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Queijo Mussarela (40g), Seven Boys Pão de Sanduíche - Leite, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Lanches/Outros: Nestlé Biscoito Bono Doce de Leite, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Patê de Frango, Adria Torrada Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Maltodextrina. mais...
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2391 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Sees DJ
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