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Resultado:
10 porção/porções
Tempo de Preparação:
30 mins
Tempo de Cozimento:
1 h
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: nutriu

Pernil de Panela

Delicioso pernil com um toque de pimenta do reino.

Ingredientes

Instruções

  1. Separe todos os ingredientes. Bata o alho. Pique a carne em tamanho proporcional a um ovo de galinha. Tempere a carne com o sal, limão e a pimenta. Reserve.
  2. Em uma panela de espessura mais grossa adicione o óleo e o alho. Deixe o alho fritar até ficar dourado. Acrescente a carne. Quando a carne começar a agarrar no fundo na panela adicione meio copo de requeijão de água. Repita por três vezes sempre que a carne começar a agarrar no fundo da panela.
  3. Deixe cozinhando por 40min, acrescente a cebola em rodelas mexa e deixe cozinhar por mais 20 minutos. Se começar a agarrar de novo, pingue um pouquinho de água o suficiente para desgrudar do fundo e dar um colorido dourado na carne. Salpique a salsinha por cima.
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Resumo Nutricional:

Existem 566 calorias em 1 porção de Pernil de Panela.
Repartição das Calorias: 58% gord, 2% carbs, 40% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
2368 kj
566 kcal
Carboidratos
3,24g
Açúcar
1,14g
Proteínas
55,04g
Gorduras
35,33g
Gordura Saturada
12,548g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
15,464g
Gordura Poliinsaturada
3,6g
Colesterol
180mg
Fibras
0,6g
Sódio
1467mg
Potássio
748mg
28%
da IDR*
(566 cal)
28% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (2%)
 
Gorduras (58%)
 
Proteínas (40%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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