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bom dia, Galera.
Resultados do HIT de carnaval, perdi peso mais o melhor foi a medida da circunferência abdominal de 109cm foi para 101cm. para mim foi excelente. abs
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101,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 11,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2241 kcal
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Gord: 53,60g | Prot: 298,64g | Carbs: 130,73g.
Café da Manhã: Taeq Aveia em Flocos, Clara de Ovo. Almoço: Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Mamão Formosa, Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Banana Nanica, Naturovos Albumina, Leite Desnatado, Banana Nanica, La Violetera Castanhas do Pará, Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mais...
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3808 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Nadar (Moderado) - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Dormir - 14 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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 Comentários
Olá Janderpires, como você fez este HIT de carnaval? Adorei os resultados!
11 fev 16 por membro: Joyce60
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Uauu!!! 8 cm é muita coisa! Parabéns!!! Estou tentando fazer HIIT na esteira correndo 30s na velocidade 12km/h e 30s na velocidade 6km/h...mas atualmente 40 min é muito pra mim, consigo no máximo 20min e morrendo, rs!
11 fev 16 por membro: vconstanti
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Bom dia,
Então, eu fiz ele todos os dias de manha em jejum somente tomei uma garrafa pequena de chá verde.
Corri em média 40 minutos.(fazendo os intervalos de corrida e caminhada lenta)
Para mim é excelente, agora cada pessoa é diferente umas das outras, tem gente que passa mal, para mim vai de boa. ;)
11 fev 16 por membro: janderpires
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Que ótimo, você obteve excelentes resultados, eu estou fazendo também caminhada com trote,obrigada por responder. :-))
11 fev 16 por membro: Joyce60
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Minhas corridas geralmente faço na av. Nova. É excelente.
Então, vai aos poucos no começo. Não conseguia fazer muito depois agente vai melhorando...rs
11 fev 16 por membro: janderpires
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Histórico de Peso de janderpires
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