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Feriadão de carnaval no sitio relaxei com a família e tudo lá acaba em churrasco.
Cuidei da alimentação mas não baixava de 1400 calorias/dia e para perder peso preciso de no máximo 1000/dia. Me pesei na volta e estava com o mesmo peso o que foi de certa forma um alivio depois do feriadão. Já entrei no ritmo ontem e hoje 1 kg a menos é só continuar firme. Sem stress, aprendendo a conviver com o novo estilo sem perder o melhor da vida!
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72 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1144 kcal
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Gord: 33,83g | Prot: 59,39g | Carbs: 146,36g.
Café da Manhã: Bem Nutrir Pão de Cenoura, Café, Sadia Margarina Qualy Cremosa, Sadia Presunto Cozido Magro. Almoço: Goiaba, Cebolas, Pullman Pão Integral Original, Ovo Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. Jantar: Carne de Vaca, Renata Massa tipo Caseira Talharim 1. Lanches/Outros: Café, Nabisco Clube Social Integral, Batavo Iogurte Natural Integral. mais...
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2362 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Cozinhar - 20 minutos, Pedalar - 30 minutos, Varrer - 10 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Compra do Supermercado - 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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