Jornal de Pamela renelian, 03 fev 15

Pamela, tenta comer mais. Eu tava comendo poucas calorias e meu peso estacionou (o corpo entra em stand by). Eu sei que é difícil comer na marra, mas vamo que vamo! :D 

Tenta ficar com pelo menos umas 700 a 800 calorias... Pra mim tb tah sendo difícil, mas to emagrecendo, e tendo disposição pra fazer exercicios então ta bom :) 

se alimentar é essencial mesmo que não sinta fome, nos horários adequados, quantidades reduzidas porém variadas. beber água sempre e se manter ativa. se ficar sem comer vem o dia seguinte e sente fome a mais, a tendência é descontar. 

Se continuar assim, você vai estagnar logo no peso. Seu metabolismo deve estar muito baixo. Imagine que seu corpo está em "estado de emergência" por falta de combustível (comida) e por isso a tendência é ele guardar o que tem ao máximo, afinal, ele não sabe quando será reabastecido, entende? Se você voltar a comer um pouco mais e passar um pouco que seja da conta, seu corpo estará programado para acumular em gordura. Aí entra o conhecido "Efeito Sanfona"... Eu aconselharia você a fazer exercícios, para aumentar seu metabolismo e evitar o acúmulo de gordura, ao mesmo tempo que você aumenta aos poucos as calorias da sua dieta para tirar seu corpo da "emergência". Conheça seu corpo e veja como ele responde aos seus estímulos! Abraço 

Então, tenho perdido de 100 a 300 gr por dia, não acho que ele está estagnado.. e como o dia todo, só que pouco. Fico bastante soada tbm, um pouco que ando já estou eliminando a agua no corpo. e por falar em agua.. no mínimo 3 litros por dia.. acho que é isso que me deixa sem fome.. Exercicio: eu danço.. uma hora por dia. acordo as 5 para fazer isso. e procuro caminhar os 30 minutos que me sobra no almoço. Meu intestino agora esta regular, mas como os alimentos que como não possuem tantos resíduos, vem pouco mesmo. Tipo eu não sinto que to retendo, minhas medidas tem abaixado e o peso tbm.. só fiquei com medo de reduzir o metabolismo.. vou ver o que coloco a mais aqui, para ficar pelo menos na casa das 800gr (´･_･`) 

há e qnd como um pouco mais , fico passando mal, não estou mais acostumada(╯-╰) Sanfona.. nunca mais... qndo chegar aos 67 o maximo, limite , estourando que vou deixar subir é para os 70, pq agora minha rotina é outra :) 

Tamo junto Pam! Esta vai ser a última dieta das nossa vida! Depois, vai ser hábito! Bj  

Insisto em vc estudar um pouco + a fundo lowcarb... saciedade é uma coisa boa... mas comer comida de verdade é ainda + interessante e te dará a mesma saciedade... é impressionante o número de artigos q fazem referências à estas características em lowcarb... e qto a exercícios, use-os com eficiência... HIIT e Mov. Primais... tomam apenas 12'/dia... 4x/semana. 

Nao gosto, prefiro a dança , mas para frente quem sabe. Qnto a alimentação o que VC acha que estou pecando roger ??? Pq dei uma Lida no seu blog e vi a questão do carboidrato , então tenho buscado deixar abaixo dos 50 ., e de resto nao acho que tenha me alimentado mal , e nem é tão pouca quantidade , mas sim bons alimentos que nao tem muita caloria , por isso meu número de calorias fica baixo. Por enquanto nao vejo a necessidade de aumentar tanto meu ritmo de emagrecimento, do jeito que esta , estou satisfeita , por isso nao mudo meus exercicios, mas esses exercicios ate hj nao me informei , depois eu vou da uma pesquisada ;) Meu ponto d vista sobre a low carb é que é uma dieta bacana, inclusive a indico a algumas pessoas , Mais acho que nao me adaptaria muito bem, acho Mais facil eu fugir da dieta low carb do q da Dukan , prefiro algo Mais restritivo nesse momento, Mais é algo a se pensar posteriormente ;) 

Pois é Pamela, ha algum tempo caí na armadilha de comer pouco e parar de perder peso. O negocio é esse, é preciso respeitar a quantidade calórica, o organismo se acostuma com essa baixa e depois pra voltar a perder seria preciso diminuir mais ainda, procure comer um pouco mais, claro, sempre dentro do q é permitido em sua dieta.  

Sem estresse Pamela... a lowcarb está mto + pra estilo... com sua vertente paleo sendo a + indicada pra gente... acredito q vc terá sucesso com a Dukan tb... às vezes é preciso isso... a mente é a nossa maior adversária... a minha é + rebelde q eu... e vezes 10... qto aos exercícios, a proposta é vc ser + eficiente nos aspectos tempo, esforço, lesões etc. Tramitam até incentivos a adotarem HIIT nos colégios americanos tamanha sua perfromance metabólica... eu sou preguiçoso ao extremo... ficar puxando ferro por 30'..60' eu desistira logo... ñ duraria 3 meses... ;) 

Academia para mim é uma negação roger, sair para correr, morro de Inveja pq queria começar a caminhar e ate correr , mas nao tenho tempo e os horarios que tenho, ou melhor , o horário q tenho é das 05:00 as 6:00 da manha , e meu bairro não é dos mais seguros então nem pensar , a esteira até fiz um tempo mas quebrou , agora me achei na dança que eu curto então é mais fácil deixar de dormir 1 hora a favor disso , o resto eu desisto e fico na cama . Kkkkk Preta Hj até tentei , e comecei a passar mal , mas estava olhando meu histórico não são tantos dias assim , vou tentar me controlar mais não me forçar , e seguir o padrão de 800 pelo menos ;) 

Por falar nisso tem tempo q fiquei de perguntar aqui... como é o seu sono ? Encontrei forte evidência na perda de peso (sem perda de MM) com sono estável e de qualidade... 

Então..eu faço faculdade.. logo durmo 00:00 quase todo dia, além de ter que acordar sem ser para fazer exercício no máximo as 06:00, não tenho tempo no meio tempo, pois moro longe do trabalho, estudo longe do trabalho e a facu não é tão perto de casa. FDS, quase sempre trabalho, faço inglês, vou para a palestra no centro espírita.. enfim, não paro.. mas até que consigo dormir nos ônibus da vida pelo menos mais uma horinha :) e nos fds durmo umas 3 horinhas a mais Agora nas ferias da facu estou dormindo mais pq chego "cedo" em casa, mas provavelmente terei que reduzir a dança qnd voltar as aulas :(