Jornal de Tatilara, 27 abr 17

Exatamente isso Boucinha que fala o artigo. Vários exemplos! Achei muito interessante a matéria.  

@Ber123456 eu testei comer 10 fatias de salamito antes do treino. Tinha apenas almoçado às 12 horas, lanchei salamito às 17:40 e treinei às 18:00 às 19:40 sem sinal de fadiga. Sei que o corpo queimou esta gordura primeiro. Tem que ver o que é prioridade, se a questão é performance ajustar o pré-treino com um carbo ou gordura boa é essencial. Se a questão é queimar gordura, melhor em jejum sem dúvida. Eu estou alternando nos dias que tenho Sanda (boxe chinês) como antes um iogurte ou fruta e nos outros dias corro na esteira sem comer nada. Aprendi que o melhor horário para comer porcarias, como um pedaço de chocolate, ou porção de amendoim é antes do treino. Depois do treino como só proteína e vegetais sem carbo. 

@Boucinha. Este debate é bem interessante: Dr. Atkins afirmava que em cetose, o corpo só consegue processar 10% da energia proveniente das gorduras e 57% das proteínas que ingerimos. Já vi uma crítica há isso no Blog do Dr. Souto, dize do que não é bem assim e até um limite de 300 calorias o corpo conseguiria expelir pela urina, intestino, suor, etc.... Mas em que estudos eles se basearam não faço a menor ideia. Bioquímica não é a minha área. Eu sempre me alimentei bem antes de fazer qualquer atividade física, o desempenho é muito melhor é por consequência o resultado disto gerado. abração.  

ahhh, outro ponto que faltou: o tempo de digestão. Se tu comer um bife gorduroso hoje 1 hora antes do treino, provavelmente vai levar mais de 24h... em alguns casos dois a três dias.... Diferente da glicose que cai em 15, 20, 30 minutos....  

ber123456 é muito interessante se tivesse alguma pesquisa eu entraria de cobaia só por curisidade. Talvez faça diferença a quantidade de gordura que temos. 

Boucinha,bem isso que tenho feito. Deixo pra comer meu carbo diário antes do treino. Esta semana vou tentar fazer o treino de.musculação em jejum. Vi um artigo que dizia que treinos em jejum devem ser feitos em ritmo moderado. Eu estou adaptada na dieta muito mesmo adoro ela. Mas minha dúvida é tenho que dar mais um tempo para meu corpo se ajustar a treinar com 30gr de carbo ?porque é o que como diariamente. Mais eu fico lerda quase parando. Quanto tempo para me adaptar? Agradeço todos os comentários muitas informações boas. Obrigada galera ajudaram muito. Bjo a todos que me ajudaram. 

@talitara depende de como o teu corpo irá reagir. eu em duas ou três semanas já estava bem adaptado. prefiro fazer uma refeição com proteínas e gordura antes pois assim eu consigo subir mais a carga, causando mais micro-lesoes, rasgar bem os músculos.... causando o efeito de hipertrofia e queimando mais calorias. rende mais para min. vai testando e se adaptando.