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Bom dia!!!
Desejo a todos um dia abençoado e final de semana idem!!!
Vivam um passo por vez, sem pular etapas, não sei tudo, aprendo todos os dias com meus próprios erros muitas vezes.
Se cair, levante, se cair degraus a baixo, cai um sobe dois na próxima mas a passos firmes!
Se tiver pedras no caminho não contorne, as retire!!! Se tiver que chorar chore, mas chore tudo que tiver que chorar, depois lave o rosto e coloque seu melhor sorriso sua melhor estratégia e siga em frente!!!
Bjosssssss
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1523 kcal
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Gord: 82,59g | Prot: 74,33g | Carbs: 124,16g.
Café da Manhã: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Caspian Sea Iorgurte, Morangos, Uvas, Rainier Fruit Blue Berry, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado. Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Beterrabas, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Azeitonas Verdes, Alface, Almeirão. Jantar: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Nestlé Papinha de Hortaliças com Peito de Frango, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Morangos. Lanches/Outros: Nozes Pecãs, Damasco Seco, Tâmara, Président Queijo tipo Fromage Fondu, Président Queijo tipo Fromage Fondu, Abacate, Banana-Maçã, Molico Leite Desnatado. mais...
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 Comentários
Bom dia e bom fds pra vc! Bjo :*
10 out 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Bom dia Sophia....achei os exercícios para eu fazer.....uhulll
vou começar segunda, pois tenho que baixar os vídeos, mas foi graças a amiga Lilika, que postou aqui..... hip hop abs..... muito maneiro.
10 out 14 por membro: Valleska
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Bom dia Vall!!! Que legal, vc vai ver como não vai mais conseguir parar de se mexer, isso nos trás mais energia, fiquei feliz em saber!!! A Lilika é ótima sempre ajudando!!!
10 out 14 por membro: Sophia Prince
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a lilika é 10.... é uma aula que cansa, pelo que eu vi, mas é dinâmica, mistura ritmo com exércício, masis legal de fazer....não gosto daquela coisa chata de ficar repetindo o exercicio, como na musculação ou na ginástica tradicional, sabe....achei bem legal....tomara que engrene agora....hehe...bjs
10 out 14 por membro: Valleska
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E a Sophia... é KOIZA NOÇA !!! ;)
10 out 14 por membro: rogerpaixao
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Bom Diaaaaaaaa Sophia!! Bom FDS a Todos!
10 out 14 por membro: Ferreira.Mo
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10 out 14 por membro: Preta12
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Val, q exercícios são esses? #interessada
10 out 14 por membro: Preta12
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Preta dá uma olhadinha no youtube: HIP HOP ABS
30 minutos por dia..... um tipo de treino por semana
Na internet tem todos os vídeos.
bjs
10 out 14 por membro: Valleska
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Vlw Val, vou dar uma olhada, obg. =)
10 out 14 por membro: Preta12
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Nossa Sophia, parece que vc escreveu diretamente pra mim...obrigada!!!
Pra vc também, tenha uma dia abençoado, e um final de semana the best. Vc merece.,
Bjs.
10 out 14 por membro: Eliana@2407
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Obrigada meninos e meninas!!! Lilika fico feliz que tenha se identificado, somos fortes, seguiremos em frente independente dos obstáculos, vc consegue tenha certeza!!!
10 out 14 por membro: Sophia Prince
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Boa tarde!!! Que seu fds seja maravilhosooo!
10 out 14 por membro: Ykyzy
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Val, achei os vídeos...são do mesmo criador do Insanity, assisti um trecho e já gostei, animadíssimo. To indo embora e vou baixar...obg, beijos!!
10 out 14 por membro: Preta12
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isso mesmo Preta....mesmo criador, porém bem animado né....tb gostei....bjs
10 out 14 por membro: Valleska
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