Resultado: 9 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 50 mins
Tipo de refeição:
Acompanhamentos
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Easy spinach squares that taste amazing.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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Revisões
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
16 mar 18 por membro: Michelle Contratto
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Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
10 nov 17 por membro: ruthe1213
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Resumo Nutricional:
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Existem 145 calorias em 1 porção de Spinach Squares.
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Repartição das Calorias: 58% gord, 17% carbs, 25% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
607 kj
145 kcal
Carboidratos
6,49g
Açúcar
1,85g
Proteínas
9,65g
Gorduras
9,79g
Gordura Saturada
4,875g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
2,543g
Gordura Poliinsaturada
0,701g
Colesterol
112mg
Fibras
3,1g
Sódio
293mg
Potássio
376mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (17%)
Gorduras (58%)
Proteínas (25%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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