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Resultado:
4 porção/porções
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozimento:
30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: susanasousa1

Tortilha de Atum

Tortilha de atum, com tomate e courgete.

Ingredientes

Instruções

  1. Fazer refogado.
  2. Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
  3. Adicionar o atum.
  4. Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
  5. Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.
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Revisões 
Maravilha!
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12 dez 16 por membro: XicaXana

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 169 calorias em 1 porção de Tortilha de Atum.
Repartição das Calorias: 43% gord, 17% carbs, 40% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
708 kj
169 kcal
Carboidratos
7,22g
Açúcar
4,1g
Proteínas
17,41g
Gorduras
8,33g
Gordura Saturada
2,042g
Gordura Monoinsaturada
4,186g
Gordura Poliinsaturada
1,11g
Colesterol
197mg
Fibras
1,9g
Sódio
73mg
Potássio
442mg
8%
da IDR*
(169 cal)
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (17%)
 
Gorduras (43%)
 
Proteínas (40%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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