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Resultado:
4 porção/porções
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozimento:
20 mins
Tipo de refeição:
Sopas
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: Mom2ThreeQTs

Portuguese Kale Soup

A traditional Portuguese soup which can be made as hearty as desired.

Ingredientes

Instruções

  1. Bring salted water to a boil. Add potato and onions to water.
  2. Using an immersion blender, puree the boiled potatoes and onions (remove some water if a thicker broth is desired, or for a thinner broth add more water).
  3. Add kale leaves into soup.
  4. Saute chorizo in olive oil. When lightly browned, add the chorizo and the drippings into the soup.
  5. Serve hot.
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Revisões 
This sounds wonderful, but if on Atkins or any other low carb diet, I recommend passing on the potatoes and substituting with cabbage or cauliflower.
user vote
06 fev 17 por membro: lizpacini
I enjoyed this soup. I made it with ground Italian sausage though and it reminded me a lot of the zuppa tuscano at Olive garden. Also added red chili flakes because I like things HOT.
user vote
11 mar 12 por membro: fudi

     
 

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por membro: IsaAna
Macio e saboroso com ingredientes simples.
por membro: lcdenzin
Tão extravagante, delicioso e fácil de preparar.
por membro: alynevick099
Rápido, delicioso e fudgy.
por membro: biagomes.ds
Sobremesa deliciosa, moderadamente doce e com poucas calorias.

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Resumo Nutricional:

Existem 286 calorias em 1 porção de Portuguese Kale Soup.
Repartição das Calorias: 18% gord, 70% carbs, 12% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
1195 kj
286 kcal
Carboidratos
51,46g
Açúcar
4,24g
Proteínas
8,74g
Gorduras
5,88g
Gordura Saturada
1,527g
Gordura Monoinsaturada
3,068g
Gordura Poliinsaturada
0,852g
Colesterol
6mg
Fibras
8,1g
Sódio
728mg
Potássio
1452mg
14%
da IDR*
(286 cal)
14% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (70%)
 
Gorduras (18%)
 
Proteínas (12%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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