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DAY19/BF22.3/MUSCLE40.4
FINNALY ,WE'VE MADE SOME PROGRESS ~
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79,2 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1984 kcal
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Gord: 62,83g | Prot: 87,60g | Carbs: 270,71g.
Café da Manhã: 意大利火腿, 咖啡, 苦苣, 吐司麵包. Almoço: 味噌湯, 先麥食品 先麥芋頭酥, 港式蘿蔔糕 港式蘿蔔糕, 蒸餃（海鲜餡或肉餡）, 素食炒飯. Jantar: 雞湯, 冠軍 皮蛋, 水煮蛋, 軟滑豆腐, 青花菜, 上等牛肋骨, 白米. Lanches/Outros: 橘子, Wert Bix Cereal Cookie, 全脂牛奶, 棗子, 藍莓, 全脂牛奶, 香蕉, 巧克力威化餅乾, 光泉 低糖豆漿. mais...
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2096 kcal
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Exercício:
核心 - 30 minutos, spin bike - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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 Comentários
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Histórico de Peso de 95bbk
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