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day13.BW=80.2/BF=23.1/MUSCLE=40.3
繼續徒手肌力訓練+spin bike!
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80,1 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1710 kcal
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Gord: 73,77g | Prot: 76,94g | Carbs: 182,96g.
Café da Manhã: 全家 燻火腿溏心蛋三明治, 黑咖啡, 洪瑞珍 三明治. Almoço: 炸豆皮, 糖醋里脊, 炒雞蛋, 蘿蔔, 白米, 葵花籽油, 菠菜. Jantar: 黑輪, 粉蒸肉, 主婦聯盟 板豆腐, 花枝, 魚湯, 魚, 白米. Lanches/Outros: 小番茄（葡萄形狀）, 棗子, 全家 抹茶拿鐵, 腰果, 全家 黑烏龍布朗尼, 全家 嘉明鮮乳, 綠茶. mais...
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1987 kcal
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Exercício:
核心 - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de 95bbk
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