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pessoal, alguém aí tem exemplos de cardápios do dia para manter macros em 5% carboidratos, 70% gordura e 25% proteína?
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96,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 14,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1472 kcal
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Gord: 75,77g | Prot: 76,54g | Carbs: 129,55g.
Café da Manhã: Guacamole com Tomates, Iogurte de Kefir, Morangos. Almoço: Laranja Pêra, Gengibre, Alface, Abobrinha Refogada, Coqueiro Sardinha em Óleo. Jantar: Quiabo Cozido, Sadia Salame tipo Italiano, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Hershey's Chocolate 60% Cacau Menta, Cuscuz Paulista, Banana Prata, Canela, Ovo Cozido, Ameixa Seca. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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