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15 kg. Pela primeira vez na vida perdi tanto peso. Vitória.
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121,5 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 36,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3103 kcal
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Gord: 113,72g | Prot: 240,14g | Carbs: 272,25g.
Café da Manhã: Italac Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Pullman Pão Vitagrão Integral Original, Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Almoço: Óleo de Soja, Filé de Frango Grelhado, Quiabo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Twix Twix (20g), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Pizza Marguerita, Twix Twix (20g), Arroz Branco (Cozido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas. Lanches/Outros: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns, ótima conquista!! 👏👏
14 mar 18 por membro: Laisfb
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14 mar 18 por membro: Nassana
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É muito bacana ver os resultados dos nossos esforços, então vemos que vale a pena lutar sempre e desistir já mais, parabéns👏👏
14 mar 18 por membro: katty 20018
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Li o termp dieta flexível pela primeira vez, aqui no FatSecret. Vou pesquisar e ver se dá pra mim. Eu aboli o consumo de farinha refinada e afins. Mas frutas como uva e mexerica, não consigo deixar por gostar muito e serem saudáveis. Alguém tem uma luz pra mim sobre dieta flexível e se de fato abolir frutas na low xarb é necessário? Bjusss
15 mar 18 por membro: Gemagra
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Na low carb vc pode fazer consumo de frutas. ...só ter o cuidado pra não exagerar nos carbos líquidos. ...tente consumir no máximo 100g diariamente
15 mar 18 por membro: Catcatita
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@ABnatte Parabéns!
tá valendo a pena o esforço. ..continue assim
15 mar 18 por membro: Catcatita
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Você pode fazer a low carb ate 100g. Sem cetogênica.
Mas aconselho a acompanhar as calorias junto com os macros.
Eu faço entre 30 e 100g de carboidratos e já perdi 10 kg. Daí dá pra comer frutas sem exageros.
15 mar 18 por membro: cristina.rosskamp
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Parabéns, 15kg não é pouco!
15 mar 18 por membro: Rodrigo Berro
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catcatita e cristina. muito obrigado pelos esclarecimentos
16 mar 18 por membro: Gemagra
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Aplaudo quem consegue viver com tão pouco carboidrato, eu jamais conseguiria, amo frutas, verduras e legumes.
16 mar 18 por membro: Nassana
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Histórico de Peso de ABenatte
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