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11 horas em jejum, treinado. BF: 14%, M: 43.2%...Comi muito ontem e hoje além de muito, comi bolo, Bis e meio sanduíche de atum
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82,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3185 kcal
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Gord: 129,80g | Prot: 246,23g | Carbs: 266,71g.
Café da Manhã: Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Bisteca de Porco Grelhada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinagre. Jantar: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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peso estável
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