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Participei de um treino de competição de Hapkido, durou das 8:30 às 12:00. Destravou a perda de peso.
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77,8 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2784 kcal
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Gord: 121,33g | Prot: 249,14g | Carbs: 166,92g.
Café da Manhã: Melancia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Queensberry Geléia De Pimenta, Imbiara Farinha de Maracujá, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Scala Queijo Prato. Almoço: McCain Batata Pré-Frita Congelada, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Mexido, Entrecot. Jantar: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Tirol Nata, Black Skull Whey 3HD, Pão de Açúcar Bolo Formigueiro. mais...
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2467 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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